病案：

小陳這幾天很苦惱，之前常常可以使嬰兒般的睡眠，但是最近幾天總是睡不好，就算睡著了也不安穩，常常容易醒來，嚴重的時候還會出現磨牙，剛開始還以為是脾胃不好，胃鏡腸鏡做了遍也沒發現什麼異常，考慮到身體狀況越來越不好，開始鍛鍊身體，可是越是鍛鍊越是感覺疲勞，越是疲勞越是睡不好，因為睡不好嚴重影響他的工作，沒辦法只能去醫院看，醫生懷疑小陳工作壓力太大，處在一個焦慮狀態，所以開了點安定片，雖然吃藥後稍有好轉，可是不吃藥還是睡不著，想想以後要一輩子吃安定片才能睡覺，這樣的生活品質太悲催，聽朋友說中醫有很多助睡眠的方法，所以就想試試中藥，之後斷斷續續吃了點養心安神的中藥，但是效果也不好，後來就通過朋友介紹到了我這邊，因為他的失眠就是我這邊看好的。

小陳的失眠有些特點，晚上睡覺像是處在一個半睡半醒的狀態，稍微有點動靜就容易清醒，然後再也睡不著了，有時候雖然睡著了但是會頻繁做夢，磨牙夢話也是經常的事情，還有晚上常常會小腿抽筋，考慮到小陳平時工作繁忙，容易因為小瑣事而發火，嘴巴有時候感覺苦苦的，脈弦，最後認為小陳的失眠還是肝火旺盛造成的，雖然之前用過養心安神的藥物，但是他的體內的肝火沒有清除掉，那麼最後還是會恢復到之前的樣子，基於這些考慮我就用了逍遙丸加了遠志，合歡皮，鬱金，沒想到2周的治療讓他重新恢復了嬰兒般的睡眠，也再次印證了一點，失眠不是都心血虛，有時候肝火太旺也會導致失眠的問題。

什麼是肝火旺？

很多人不理解中醫術語，比如這個肝火旺？肝怎麼會有火，火又怎麼旺了，你是怎麼看出來了的？有沒有直接的指標呢？其實肝火旺是一箇中醫的辨證型別，就是把人體各種表現給綜合起來的表現形式，常常我給病人說這就好像現代醫學的某某徵一樣，中醫肝火旺就相當於一個肝火旺盛徵。按照中醫理論，肝屬於五行裡面的木，藏血，主筋，藏魂，所以小陳表現出來的失眠，口苦，做夢，腿抽筋等等都可以歸類為肝火旺的範疇，同樣如果某個人出現這些情況，那麼就有可能是體內的肝火比較旺，需要及時清除肝火。

如何清肝火呢？

1.肝火能起來是一個累積的過程， 那麼為了及時清除肝火我們需要定期清除，最好是在萌芽階段就把這個肝火給清除了，給大家推薦幾味常見的清肝火的中藥：金銀花、蒲公英、菊花、決明子可以把這些中藥進行泡茶，一旦有肝火旺盛就適當喝喝清肝火的茶，最後可以在萌芽階段控制。

2.同時對於經常焦慮或者壓力比較大的人也要適當的釋放壓力，特別是容易生氣的行業，更加需要給自己發洩的機會，因為長期情緒抑鬱就會導致體內的肝氣鬱積，氣血不暢，最後因為鬱久化火，所以對於經常發火的朋友一定要適當發洩給火又出口，及時找到出氣口。

3.減少使用手機，電視機，電腦的頻率，中醫認為肝開竅於眼睛，如果眼睛用太多就會導致眼睛疲勞，久而久之就會導致肝臟受傷，這種傷就是肝血不足，一旦肝血不足，肝的這種濡養功能就會減退，就像是土地越來越幹，乾燥時間長了就會化火一個道理。

4.適當敲擊自己的肝膽經絡，肝膽的經絡一般就在人體的側面，可以是外側面，或者內側面，最簡單的方法就是適當拍打人體的側面，一天拍打幾次，特別是生氣的時候可以在深呼氣的情況下同時拍打，從而達到緩解壓力，釋放肝內鬱火的目的。