這種感覺你可能很熟悉，面板油膩、食慾減退、睡了一晚第二天起床依舊疲憊不堪、身體彆扭，嚴重的更是經常便祕……

這些症狀，在中醫上被認為是溼氣重的表現，中醫六大病邪風、寒、暑、溼、燥、火，其中之一的“溼邪”是很多疾病的誘因和幫凶。

溼氣重的6個表現，你若佔了2個，或已溼氣“纏身”，別不當回事

1、舌：舌苔厚膩、舌邊鋸齒；

2、便：大便糖稀不成形，小便排洩不暢；

3、神：精力不集中 、疲倦無力，睏乏嗜睡；

4、口：口裡痰多、睡覺愛流口水；

5、性：對房事不感興趣，女性陰部潮溼、白帶增多；

6、胖：肢體痠痛、身體虛胖。

“溼氣無孔不入”，若你佔了2條以上，就要趕緊“祛溼”了。

溼氣重的人，大多有這5個不好的習慣，你佔了幾條

1、環境

南方比較潮溼，體內溼氣容易積聚，加上夏天大家都愛吹空調，游泳，洗冷水澡等等，長期的不良生活習慣，是溼氣的根源所在。

2、飲食

寒涼食物是溼氣的催化劑，建議儘量少吃冷飲等寒涼食物，特別是夏天出汗後，立馬喝入大量的冰水，雖然一時痛快了，但是久而久之，體內積聚的溼氣會越來越重。

3、作息

不良的生活習慣、作息時間，除了會滋生溼氣外，還會對人體臟腑帶來很重的負擔，尤其是嗜酒好煙，經常熬夜等這些惡習，要儘早改掉。

4、進補

隨著生活條件越來越好，很多中老年人盲目的買保健品，這樣會使得人體功能紊亂，造成溼氣加重。

5、壓力

現代人吃的好了，穿的好了，唯獨就是生活壓力越來越大了，長期緊張疲倦，會導致脾胃虛弱，易形成溼氣。

提醒：做好這3件事，排空溼氣一身輕鬆

1、“推”走溼氣

中醫經絡學中講到，三陰交穴是肝、脾、腎這3條經絡的交叉點，通過按壓這個穴位，可以通暢脾經，健脾利溼。

要注意下：脾經是通過膀胱來排溼的，所以推按三陰交穴會使得小便增多，這個是排溼的表現，大家不用擔心。

2、“吃”走溼氣

俗話說“病從口入”，溼氣的產生同樣也與飲食有著很大的關係，如果體內溼氣重，建議飲食上要戒菸酒、清淡為主少油膩；少吃寒涼冰鎮、生冷煎炸等食物，尤其是不要暴飲暴食。

3、“喝”走溼氣

水是人賴以生存的重要物質，經常飲水可加快血液迴圈，排出體內多餘的毒素，尤其是可以在水中加入赤小豆、紅豆、芡實、茯苓、薏苡仁、橘皮、蕎麥、大麥等幾種食材，水溫調到90度，沖泡後靜置3-5分鐘，飲用，堅持30天，健脾祛溼一身輕鬆。

赤小豆、薏苡仁被稱為“祛溼雙雄”，赤小豆可以清熱利溼、補脾益氣，薏苡仁則可以利水滲溼，健脾止滯，兩種食材相輔相成，祛溼效果非常好，是中醫祛溼方中最基本的兩種食材。

芡實被稱為是脾胃的“守護者”，在強健脾胃的效果很好，再配以茯苓的消除水腫、改善溼胖，這幾種食材搭配在一起，堅持喝一段時間，對體內溼氣改善有很好的作用。