有句俗話說，女人四十豆腐渣，男人四十一枝花，不知道很多男性是不是被這句話影響了，真的覺得自己到了40歲還很年輕，一點都不老。現實生活中，其實男性身上的壓力很大，有許多男性其實才30幾歲，但已經脫髮了，看起來就像是油膩的中年大叔，已經早衰了卻不服老。

男性40歲以後，即可逐漸開始像中老年階段邁入了，雖然年齡不是衰老的標準，但不可否認的是，人衰老時，身體總是會出現以下跡象的。比如睡眠上，如果睡覺過程中出現以下幾種情況，提示男性要學會保養了，衰老或許能慢人一步。

男性衰老時，睡眠會出現哪些異常？

起夜次數比以前多了，以前基本上不起夜，或者只有一次，但現在就算睡前沒有大量喝水，夜裡都要起夜好幾次，夜尿增多，這是男性衰老的一個常見表現。

夜尿增多，多半跟腎的健康有關，上了年紀之後，腎功能也有所下降，如果尿液異味大、尿液中有很多消散不了的泡沫，可能還是腎出現病變了；或者經常半夜尿急尿頻，或許還跟前列腺的健康有關，說明器官衰老了。

睡覺睡不踏實，手腳容易發涼，還經常會僵硬，但被子蓋得好好的，並沒有著涼。人老了，血管也會跟著老化，彈性下降了，而且血液迴圈和代謝速度還會隨著年齡的增長而下降，血管容易堵塞，血液供應不及時了，睡覺時就容易引起手腳發涼發麻。

經常睡不著，失眠，雖然跟男性壓力過大有關係，但跟衰老也有關。睡眠品質好，身體就能得到充分的休息，經常失眠，各個部位衰退速度會加快，老的自然快，而身體衰老了，睡眠時間又容易縮短，很多老年人起得很早就是這個原因，睡眠與衰老直接是相互影響的。

除了睡眠，男人老不老，看腿也能知道。人老腿先衰，體內的骨質鈣質也會流失，膝關節容易出現問題，若是走起路來，經常感到腿痠腿疼、膝蓋疼，說明變老了，不再像年輕時那樣健步如飛了。

看肚子也能得知，許多男性30、40歲以後，都逃不過啤酒肚，大腹便便，像懷孕幾個月一樣。有些男性以為這是結婚之後的幸福肥，但其實是衰老的訊號，說明新陳代謝慢了，多餘脂肪難以被代謝，長時間堆積，啤酒肚就出來了。

很多男性都不懂得保養，覺得保養是女性的事，但其實誰都會衰老，正確的保養身體，是可以達到延緩衰老、延年益壽的目標的，方法很簡單，但許多男性堅持不下去。

比如說若是能戒掉菸酒，養成多吃蔬菜水果多喝水的習慣，保證飲食、運動的規律性，管住嘴邁開腿，就能控制住體重，防止肥胖，延緩衰老。

總結：衰老是誰躲不過的，男性別一直不服老，睡眠會給出訊號，如果睡覺過程中經常出現以上幾個表現，是時候保養身體了，調整飲食、堅持運動，擺正心態，衰老或許會比別人慢。

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