東城中醫醫院專家提醒說，伏天的空氣溼度常高達80%-90%，人體內的汗液難以排出，便造成了代謝產物在體內的堆積，影響內分泌系統的正常運轉，導致人們的精神狀態和胃口變差。而現在又步入了雨季，溼度大。而且，低氣壓會使人體內血液的含氧量變低，增加心腦血管病人的發病危險。所以在這個季節裡，防暑降溫的同時千萬別忽視除溼。

壞習慣最易招來溼氣

外部環境對人體吸收溼氣的影響也很大，例如接連下雨就是溼氣多的一個主要原因，而以下這些不好的習慣也會加重溼氣的產生。

貪涼

冰淇淋等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“溼邪”入侵創造機會。

不吹乾頭髮就睡

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。

對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

睡眠差

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

喝大酒

啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“溼邪”，儘量少碰。

老坐著

久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。

穿得少

“只要風度，不要溫度”很容易讓“溼邪”侵入身體。

不通風

不注意房間的通風，潮氣自然加重。

那麼該吃什麼除溼呢

紅豆

紅豆可以補血，亦可以除溼。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。