早上好呀~我是小薄荷

上週三，小薄荷為大家精心準備了7條踩坑率超高的養生謠言。結果，好多小可愛都說還沒看過癮？？？

好的，今天我們就來聊聊容易被忽略的飲食誤區吧~快來康康你知道幾個！

雜糧多吃更健康

很多人一聽說粗糧有營養，就開始頓頓吃很多粗糧，完全忽視了粗糧的熱量。

但是粗糧除了營養高之外，熱量也比細糧要略高一籌。

所以，大量吃粗糧既不能養生，也不能減肥，還可能影響姨媽、讓腸胃承擔過重的消化負擔。

如果你的腸胃功能本來就不是很好的話，就更不推薦嘗試了。因為長期這樣吃，還很有可能會引發腸胃疾病哦！

所以，比起大量吃粗糧，小薄荷更推薦大家採取「粗細搭配」的吃法。

——像粗糧穀物、紅薯紫薯、紅豆綠豆……都可以和細糧搭配著一起吃！這樣既不容易吃膩，還能保證營養健康哦！

無糖食品隨便吃

還有很多人一聽說無糖食品，就以為隨便吃也不會胖。

但是，你在選擇無糖食品之前，一定不要忽視原食材的熱量，以及其他新增物的熱量。

而且，「無糖」並不等於「無油」！但是，這一點卻常常被人忽略。

有些商家為了賺足噱頭，就會把自己原本就無須加糖的高油食品，包裝成看似健康的無糖食品。

想要避免踩坑，我們在購買前，最好先看看營養成分表哦！

適度喝酒能美容

有些女孩特別喜歡在睡前喝一杯紅酒，還以為這樣做可以美容、養生。

但是，權威醫學期刊《柳葉刀》已有研究明確指出：

適量飲酒有益的說法，根本不存在！而且，在15~49歲的人群中，近10%的死亡可以歸結於飲酒。

可能這一點對於大部分人來說，會比較難理解。畢竟中國的居民膳食指南對於“適量飲酒”，是給出了具體界限的。

但是，所謂的“適量飲酒”也只是對於過度飲酒行為的勸誡。最好的做法，依然是“不飲酒”。

不可否認，戒酒這件事對於大多數人來說，確實很難做到。

但是至少，如果你並沒有喝酒的習慣的話，就不要選擇用喝酒的方式來養生了。

因為不管你是喝藥酒，還是紅酒，酒精本身就是一級致癌物哦！

* 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，孕婦和兒童青少年應忌酒。-----《中國居民膳食指南》

鹼性食物更健康

通過吃酸鹼食物來調節酸鹼體質的說法，相信你已經聽了不知道多少遍了。

但是這個說法本身，就是個徹頭徹尾的謊言！

酸鹼性理論，最早由 羅伯特·歐·陽(Robert O. Young) 創立。但是他在使用酸鹼性理論療法治療患者時，卻導致患者癌症病情加重。

因此早在2年前，他就在美國被判罰1.05億美元，並且當庭承認：酸性體質致癌的說法，就是不明因果、顛倒是非的偽科學。

雖然食物本身是有酸鹼性的，而且大多數蔬菜水果屬鹼性，大多肉類屬酸性。

但是，我們身體也有能夠調節體液酸鹼度的體液緩衝系統、呼吸系統及泌尿系統。

所以，食物吃進肚子後，並不能影響我們身體本身的PH值。