暑天止息，秋涼將至。

處暑，一個帶有“過渡”意味的節氣。《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”

處暑節氣的到來，代表著即將出伏，氣候從暑熱逐漸向秋涼過渡。不過也別高興得太早，雖然暑氣漸消，但早晚溫差會加大，寒熱相搏更加明顯！外邪容易趁虛而入！

01夏秋之交，身體易出事！

夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，此時開始踏入疾病高發的“多事之秋”！

中午高溫汗多，容易形成血栓

“熱在中午，涼在早晚”，這時往往會出現秋老虎的情況，午後的炎熱程度並不亞於盛夏。高溫會使人體出汗過多，如果未能及時補充水分，容易形成血栓。

一場秋雨一場寒，溫差大易感冒

處暑之後，白天可能還會有暑熱的感覺，但早晚溫差會變大，晚上容易著涼，使人患上呼吸道疾病，比如感冒、肺炎等。

秋燥加重，身體出現內熱上火

處暑時節，天氣肅降，體內有痰溼、溼熱的人，身體容易燥金鬱表，被內熱所傷！出現一些“上火”症狀，比如喉嚨幹痛、咳嗽、流鼻血、小便赤黃、大便乾結等。

氣溫無常，誘發心衰、冠心病

季節交替，氣溫的無常容易引起血管強烈收縮，致血壓升高，心率過速，心臟負荷由此加重，極易誘發心梗、心衰、冠心病等心血管危重症。

胃腸道的自然屏障變弱，誘發“腸中風”

老年人血管彈性較差，來不及適應溫度或腸道負擔的變化，因此出現缺血，導致腸道血液流灌不足，就會使某段腸道因缺血而發生潰爛、壞死、出血。在臨床上表現為缺血性結腸炎，俗稱“腸中風”。

情緒“感冒”，肌瘤、抑鬱症找上門

處暑後，氣溫逐漸走低，日照時間減少，樹葉枯落，景色蕭條，人的心情容易低落，患上季節性的心理疾病——秋季抑鬱。不良情緒還會影響生理，患乳腺增生、子宮肌瘤、乳腺癌等疾病的風險也會增加。

02處暑養生，牢記三點

孫思邈說：“此月肝心少氣，肺臟獨旺，宜安靜性情，增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。勿冒極熱，勿恣涼冷，勿發大汗，保全元氣。”

1、艾灸防病保健

天地的陰陽升降變化，必然引起人體內的陰陽變化，這時年老體弱和久病之人容易加重不適，或者誘發新的疾病。

這段時間，建議經常艾灸中脘穴、關元穴、肺俞穴、太溪穴、湧泉穴，能補中益氣、健脾清肺、滋陰潤燥，起到防病保健的作用。

艾灸中脘穴可以健脾養胃，培補後天之本，艾灸關元穴能溫腎益氣，對先天元氣有溫養的作用，這兩個穴位是保健要穴。

肺俞穴有調補肺氣、補虛清熱、止咳之效。《鍼灸甲乙經》中記載：“肺氣熱，呼吸不得臥，上氣嘔沫，喘氣相追逐……肺俞主之。”秋養肺，處暑後要常灸肺俞穴保養肺部。

秋季艾灸一定要注重滋陰，最好加上太溪穴、湧泉穴，加強養陰潤燥。

2、飲食健脾潤燥

中醫認為“培土（脾）可以生金（肺）”，調理脾胃也可以達到補肺的目的，所以，入秋後脾胃調理也顯得重要。

民間有“處暑吃鴨”的習俗，原因在於鴨子具有補虛養胃、健脾滋陰的作用，適當多吃可提高身體免疫力。平時抵抗力較弱、易患傷風的人，在秋季吃鴨肉可以達到進補的效果。

另外，秋季面板特別乾燥，也可以通過喝鴨湯滋陰潤膚。

處暑之後，少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，可適當食用芝麻、蜂蜜、枇杷、銀耳、梨、白蘿蔔、百合、蓮藕等養陰、生津、潤燥的食物。

3、起居防風防寒

處暑之後應早睡早起，保持充足睡眠，收神“蓄陰”，提高對疾病的抵抗力。

晚上睡覺時，應關好門窗，腹部蓋薄被，以防秋雨突然造訪，或者是讓流通入室內的秋風涼了本就敏感的脾胃。

早晨、夜間要適當新增衣物，特別是戶外活動後，一定要及時擦乾汗水，穿衣保暖；注意空調使用適度，室內經常開窗通風，多喝溫水。

處暑的到來，是夏天真正的退場。

涼風有信，祝君秋安。