很多人都把泡腳當做一項養生的重大工程，以此達到放鬆身心、修養心性的目的。然而，大部分人卻不知道泡腳並不是適合所有人。那麼泡腳到底有哪些作用和危害呢？有哪些人不適合泡腳，怎樣泡腳才是正確的方式呢？這4個常識需要了解清楚！

一、泡腳的作用

泡腳的作用很多，比如這3方面的作用就很明顯。

1.加快血液迴圈。用熱水泡腳時，腳部的血管擴張可以加快血液的迴圈，熱水泡腳對常年手腳冰冷的人來說是一個不錯的解決措施。

2.緩解身體的疲勞。在經歷了一天的辛勤工作後用一盆熱水泡腳是一種美好的享受，這樣既可以緩解人體疲勞，使大腦得到充分休息，又可以放鬆心情。

3.改善睡眠品質。睡前泡腳可以通過腳部對熱量的吸收與積累，使得身體在入睡時依然保持溫暖，還能幫助人們靜心安神，讓人更快地進入睡眠狀態。

二、泡腳的危害

泡腳有好處也有壞處，如果腳浸泡時間太長，腳的血管會擴張，心率和人體的血液迴圈會加快，更多的血液會流向下肢，這將增加心血管負擔，導致體內的某些器官血液供應不足。如果飯後泡腳，這時血液會流向下肢，從而使消化系統的血液會減少，影響腸胃的消化功能，對健康非常有害。

三、泡腳的正確方法

1.水溫適宜。水溫並不是越高越好，最佳水溫是在50攝氏度以下，太高的水溫容易燙傷腳部，並且使血管過度擴張，血液下流，有些器官會出現供血不足的情況。

2.時間適宜。泡腳的時間應該控制在15~20分鐘，時間太長會造成血管過度擴張，大量血液會流向下肢從而會加重心血管的負荷。

3.飯前飯後不泡腳。泡腳時血液流向腳部影響消化功能，這對健康是十分不利的，所以泡腳最好在吃飯前後30分鐘進行。

4.泡腳後塗潤膚產品。腳部長時間泡在水裡會比較容易缺水，繼而有可能引發面板瘙癢或起皮，所以在泡腳後塗上潤膚產品，有助於預防面板問題，並且可以保持面板水分。

四、不適合泡腳的人群

不適合泡腳的人群主要有以下4種：

1.足癬患者。足癬患者喜歡用比較燙的水泡腳，但是這樣會使毛細血管擴張造成感染，加重病情。

2.糖尿病患者。糖尿病患者有可能會併發神經性的病變，如果泡腳時面板破損很有可能會感染，加重糖尿病病情。

3.心臟病患者。心臟不好的人如果長時間熱水泡腳，將會使血管擴張，血液流向下肢，導致器官缺血、缺氧，有增加心臟疾病發病的風險。

4.生長髮育期的孩子。長時間用熱水泡腳不利於處於生長髮育期孩子足弓的形成與維持，並且很容易導致扁平足。

中國傳統中醫理論有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溼灼”的記載，由此可見自古以來泡腳就是人們常用的養生之道，但是泡腳不能天天泡，要遵循科學的泡腳方法才是正確的養生之道。