立秋之後，天氣逐漸從暑熱轉變為涼爽，有些人身體原本抵抗力比較低，若還沒有及時有效預防，很容易給疾病“趁虛而入”的機會。有句話說道，早秋有“秋老虎”肆虐，但也畢竟是秋後的螞蚱，崩騰不了幾天。

秋季天氣比較乾燥，很容易使人上火，比如面板容易乾燥起皮、口乾口燥、嘴巴乾燥有裂口等，尤其是肺不好的人，秋季是最難以忍受的，特別容易引起咳嗽的現象。這便讓人更加註重日常飲食的問題，若沒有及時合理安排飲食，稍微不注意就會吃出隱患，輕則腹脹腹痛腹瀉，嚴重的可能會損傷身體健康，所以，秋季的飲食安全至關重要。

提醒：秋季飲食謹記“3個不1個少”，或能輕鬆度秋！

1、不要吃太油膩

過度吃油膩的食物，不僅會造成身體肥胖，還會增加胰腺和膽囊的負擔，誘發疾病。主要是因為，胰腺液和膽汁可以起到輔助膽固醇的消化，一旦吃地油膩，胰腺和膽囊無法分泌出胰腺液和膽汁，必定會增加其負擔，其次，過度油膩的食物會增加血液中的膽固醇含量，進而破壞其平衡，誘發膽囊炎、急性胰腺炎等疾病，嚴重危害身體健康。

2、不要吃過飽

很多人喜歡一種食物，恨不得吃完全部，經常暴飲暴食，這容易將胃部撐大，進而增加胃部的消化負擔，降低胃蠕動能力，進而誘發胃食管反流和呃逆。其次，胃中有太多食物的情況下，會使胃動力發生紊亂，進而使膽汁反流進入胃部，嚴重的可能造成膽汁反流性胃炎。

3、不要吃過甜的食物

經常吃含糖量高的食物，容易使身體內的熱量增加，進而加大了肝臟和胰腺的負擔，進而使血糖升高，損害身體健康。其次，經常吃高糖分的食物，還會造成身體肥胖，使血管壓力升高，增加血液黏稠度，一定程度上提高了酮症酸中毒和糖尿病的發病風險。

4、少喝酒

大家都知道，喝酒會損傷肝臟的健康，因為酒精主要是依靠肝臟經分解，所以經常喝酒的話會增加肝臟的代謝負擔，久而久之，會損傷肝臟的健康；其次，酒精還會加快血液迴圈，進而增加血糖值和血壓值，危害身體健康。因此，勸大家儘早解酒，有助於身體健康。

5、少生氣

入秋之後，自然界發生了變化，人也比較容易產生一些低沉的情緒，所以要控制好自己的情緒，經常生氣的話，不利於肺部的健康。尤其是肺不好的人，秋季一定要避免悲觀抑鬱的情緒。