每當一個節氣到來，我們總會遇到一些積極養生的朋友應該做些什麼準備才能事半功倍。立秋已過，我們應該講講秋天的“規矩”。

立秋過後，其實各地氣溫環境變化不是太大，還要承受一波“秋老虎”的餘威。所以整體上氣溫仍然偏高，而且全國各地真正體感入秋的日期也有所不同。但從趨勢上仍能感受到秋天腳步的臨近。

比如晝夜溫差開始增加，暑氣未消，但燥氣已起。在季節交替之際，可能很多人容易面板過敏，患口瘡、腹瀉、鼻炎等問題。

春夏兩季，我們的主要任務是生髮、獲取元氣，而到了秋季，就要想辦法把這些獲取的天地能量轉變為身體能量儲藏在體內，以此來度過秋燥冬寒的兩季。

藥療不如食療，能通過營養美味的食物滋養身體，自然是最幸福的事。所以秋季，哪些食材可以滋補我們的身體呢？

01

健脾養胃是首要

夏季或多或少貪涼吃了不少水果、冷飲，脾胃陽氣多少受到一些損傷。這時候就需要健脾養胃的食材來補救。

比如山藥、扁豆、紫蘇等都是健脾益氣、養胃散寒的應季食材。

02

滋陰潤燥是主題

中秋之後，秋季的燥氣就要明顯盛行起來。這個時候容易誘發呼吸系統疾病、過敏性疾病、面板病等問題。這就需要滋陰潤燥的食物來幫我們度過難關。

銀耳百合蓮子羹、蟲草老鴨湯都是當季好吃又滋補的食材。

蟲草老鴨湯

食材：

鴨800g，蟲草10g，白胡椒5g，蔥姜適量。

做法：

文火煲湯至鴨肉酥爛即可。

功效：

溫肺補腎，納氣定喘。

適合患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘的患者食用。

03

食養益肺是關鍵

秋天肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。

從五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，秋天養肺可以多吃白色的食物。

銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，銀耳性溫潤、性平、味甘，加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。

百合：百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。

秋季還有一個明顯特徵

就是容易傷感悲秋，心情容易抑鬱、低落

多出去走走，看看美好的事情

做些自己熱愛的事情，好好享受這大好時光