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很多人秋季容易出現疲乏,腸胃不適,易生病,頭髮易乾枯分叉等這樣那樣的問題。出現這些問題,其中一個重要原因,就是沒有注意飲食!

飲食可以讓身體獲得充足的營養,所以只要在飲食方面多注意一下,就可以逐漸改善這些問題。身體更健康,頭髮更強韌,柔順光澤。那麼秋季在飲食方面應該注意哪些方面的問題呢?

1.飲食要適量

秋季飲食不能放縱食慾,暴飲暴食,否則容易熱能過剩,導致積食,引發各種腸胃疾病。還會使人感到非常的累,加重秋乏的感覺。秋季飲食應該要適量,要有節律,不要空腹或進食時間過長,以免加重胃腸負擔。

2.營養要均衡

很多人喜歡在秋季大補,但其實秋季反而更適宜清補。進補時,要遵循“缺什麼補什麼”的原則。而且要保證各種營養成分要均衡且充足的攝入。這樣身體狀況和頭髮,才能更好的得到改善。

3.少吃刺激性食物

秋季要儘量少食或不食辛辣、燥熱、刺激性強以及油膩、甜膩、高熱量的食物。這類食物會刺激胃腸。而且吃的太多,會加重秋燥症狀,還會讓頭髮更容易出油。秋季飲食還要注意少油少鹽,清淡飲食為主。

4.少吃性寒的食物

初秋時節,氣溫略有下降,人體的生理代謝也會發生變化,會導致脾胃內虛,抵抗力下降。如果飲食過於生冷,容易引起腸胃不適。因此秋季應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物,可健脾胃。

5.注意補水,多飲水喝粥

秋季氣候乾燥,容易水分流失,頭髮易乾枯。因此要特別注意補充水分,多喝水,定時定量的喝足8杯水。但要注意,千萬不要等到口渴了才去喝水,應該隨時補充水分。還可以多喝粥,適當吃些水分含量較多的水果,可滋陰防燥,補充營養。

6.要多吃應季的新鮮蔬菜

蔬菜中含有種類豐富的維生素和纖維素,營養價值高,對身體及養髮固發很有好處。而且夏秋交替,新鮮蔬果上市,新鮮乾淨又便宜。但瓜果不能多吃,吃太多會損傷脾胃,容易腹瀉。

最後提醒大家:一定要按時吃早餐。

研究發現,按時吃早餐,早餐吃得好,有利於保持一天的好精神,對促進身體健康和頭髮健康也會有一定的幫助。所以大家一定要養成吃早餐的良好的飲食習慣。

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