很多人秋季容易出現疲乏，腸胃不適，易生病，頭髮易乾枯分叉等這樣那樣的問題。出現這些問題，其中一個重要原因，就是沒有注意飲食！

飲食可以讓身體獲得充足的營養，所以只要在飲食方面多注意一下，就可以逐漸改善這些問題。身體更健康，頭髮更強韌，柔順光澤。那麼秋季在飲食方面應該注意哪些方面的問題呢？

1.飲食要適量

秋季飲食不能放縱食慾，暴飲暴食，否則容易熱能過剩，導致積食，引發各種腸胃疾病。還會使人感到非常的累，加重秋乏的感覺。秋季飲食應該要適量，要有節律，不要空腹或進食時間過長，以免加重胃腸負擔。

2.營養要均衡

很多人喜歡在秋季大補，但其實秋季反而更適宜清補。進補時，要遵循“缺什麼補什麼”的原則。而且要保證各種營養成分要均衡且充足的攝入。這樣身體狀況和頭髮，才能更好的得到改善。

3.少吃刺激性食物

秋季要儘量少食或不食辛辣、燥熱、刺激性強以及油膩、甜膩、高熱量的食物。這類食物會刺激胃腸。而且吃的太多，會加重秋燥症狀，還會讓頭髮更容易出油。秋季飲食還要注意少油少鹽，清淡飲食為主。

4.少吃性寒的食物

初秋時節，氣溫略有下降，人體的生理代謝也會發生變化，會導致脾胃內虛，抵抗力下降。如果飲食過於生冷，容易引起腸胃不適。因此秋季應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物，可健脾胃。

5.注意補水，多飲水喝粥

秋季氣候乾燥，容易水分流失，頭髮易乾枯。因此要特別注意補充水分，多喝水，定時定量的喝足8杯水。但要注意，千萬不要等到口渴了才去喝水，應該隨時補充水分。還可以多喝粥，適當吃些水分含量較多的水果，可滋陰防燥，補充營養。

6.要多吃應季的新鮮蔬菜

蔬菜中含有種類豐富的維生素和纖維素，營養價值高，對身體及養髮固發很有好處。而且夏秋交替，新鮮蔬果上市，新鮮乾淨又便宜。但瓜果不能多吃，吃太多會損傷脾胃，容易腹瀉。

最後提醒大家：一定要按時吃早餐。

研究發現，按時吃早餐，早餐吃得好，有利於保持一天的好精神，對促進身體健康和頭髮健康也會有一定的幫助。所以大家一定要養成吃早餐的良好的飲食習慣。