男人50歲後，是養生“關鍵期”，擺脫3件事，讓身體免受傷害

一提到“更年期”，人們便會想到中年婦女，以為只有女性才有更年期。其實，男性也有更年期，只不過不像女性來得那麼激烈、那麼早。男性更年期一般在50歲之後開始。

這個時候的男性，由於大腦功能的某些方面開始衰退，各種生理功能也相應地出現衰退現象，當然睪丸也不例外。因其功能減退，激素水平降低，從而引起神經以及內分泌一系列的改變，出現一些身心症狀，如心悸、頭暈目眩、乏力、腰痠背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅等，嚴重者也可稱為“更年期綜合徵”。對於男性來說，50歲以後也要注意調整好生活狀態身體也會舒服很多。所以男人50歲以後，也是養生的關鍵期。

男人50歲後，要擺脫3件事的糾纏，讓身體免受傷害

1. 擺脫暴脾氣

在日常生活中，每個人都會因為一些事而產生各種不良情緒，特別是進入更年期的男性，會更加明顯。要知道，不良情緒不僅會對他人造成傷害，尤其是自己的至親或好友；而且不良情緒還可能傷及自己，使得內分泌系統混亂，從而擾亂身體調節功能。

所以，越是到這個關鍵的時期，越要穩定自己的情緒，不要讓不良的心情影響到正常生活，要時刻保持積極樂觀的情緒，因為這樣不僅僅是協調內分泌系統的功能、增強抗病能力的良好方法，更是提高你思維敏感度和解決問題能力的有效途徑，使自己可以從容不迫地面對更大的生活挑戰。

事實證明，開朗的心情和良好的心態可以減緩更年期綜合徵。所以，更年期的男性，要注意控制自己的暴脾氣，不要被不良情緒左右。

2、擺脫思想壓力

調查發現，進入更年期的男性，其實也是負擔最重、壓力最大的時候。他們在單位裡常常為工作疲於奔命，在家裡一家老小需要照料；孩子面臨著求學、就業、婚配等問題；老婆期待再就業、自己也可能隨時失業等等。這時的男性同樣也會疑神疑鬼，總懷疑妻子對自己不忠，懷疑周圍的人在算計自己，出現不健康的心理狀況。

所以這個時候的男性，要多參加些積極的社交活動，尤其是夫妻之間，要多些交流與溝通，合理表達自己的生理與心理需求，不要給自己太大的思想壓力。

3、擺脫性壓力

男性更年期，身體機能減退，體力漸衰，常常感到“力不從心”，甚至懷疑自己的工作能力，最明顯的是感覺性功能迅速下降。因此，許多人為了房事上“表現”更好，開始暗自服用各種壯陽藥物。

事實上，這個時候男性，需要更多的休息。所以更要尊重自己身體的感受，合理滿足自己的生理需求，不要過分禁慾也不可過度放縱，更不要服用一些藥物來催自己的生理需求。

一般而言，在工作中儘量避免過度疲勞，注意保持合理的運動鍛鍊，以及愉悅的心態，一般周內保持2—3次的能力還是有的，時間比較富裕，也可以多參加些比較有益於的公益活動，讓自己生活更充實，也可以轉移這方面的注意力。

更年期的男性，要安排自己做3件事：

1、有計劃地運動鍛鍊

無論工作有多麼忙，也要給自己的運動鍛鍊騰出一點時間（從事體力勞動者，要合理安排休息）。可以是晨練或者傍晚鍛鍊，選擇比較舒緩的有氧運動，如慢跑，游泳，打太極拳等都是非常不錯的，運動時間一般堅持40分鐘即可。

合理的運動鍛鍊，可以提高人體代謝功能，同時還能釋放不良情緒，從而延緩人體衰老的速度。

2、安排好飲食

大多數男性在50歲過後，應酬還很多，經常容易出現大魚大肉、暴飲暴食、菸酒無度等現象，飲食極其不規律。這些都是身體健康“殺手”，要儘量避開為好。

飲食首先是要有規律，三餐最好是定時定量；其次是合理的飲食搭配，不能偏食或挑食，尤其是葷菜與蔬菜的搭配。此外，要儘量避免喝酒，應酬中喝酒要儘量控制在合理範圍內，能免則免。

3、安排好自己的睡眠

一般而言，人體每晚在9點—10點之間睡覺，最容易進入睡眠狀態，而且深度睡眠時間最長。超過10點之後，人體容易入睡困難。超過晚上11點之後，人體處於深度睡眠的時間會逐步縮短。

睡眠是人體修復關鍵，合理的高品質的睡眠，也是延緩人體衰老，減緩更年期症狀的重要舉措。所以男性在50歲以後，如果可以，要儘量保證自己的睡眠品質，越高越好。

事實上，大多數男性在50歲以後，即使更年期到來，表現也沒有女性那樣“說風就是雨”，大部分人表現與往常沒有多大變化。原因就在於男性在情緒的控制有非常突出的優勢，而且還善於表達訴求。但是這並不代表他們的身體沒有經受“磨難”。

所以，對於50歲以後的男性，也要得到社會的重視，給予更多的關心，尤其是來自妻子以及子女們的理解與包容。

今天就分享到這裡，祝50歲以後的男性，身體健康，萬事如意。