中醫認為：腎乃先天之本，當出現腎虛，就會影響身體各個方面正常功能，比如加速衰老，頭髮變白，身體乏力等。

西醫認為：腎位於腰部，左右各一，是身體重要的排洩器官，就好比一臺“過濾器”，將體內毒素垃圾排出體外。

腎臟對於男性朋友似乎更加重要，腎臟位於人體比較隱蔽的位置，很難察覺到腎臟病變。雙腳被稱為人體“第二心臟”，而且多個穴位與腎臟有關係，想要知道腎好不好，可以觀察自己雙腳的變化。

腎好不好，低頭看看腳！若能滿足3種情況，恭喜腎功能“槓槓的”

月牙大小適中

如果你想要了解自己的腎臟是否健康，可以看看腳上的月牙情況。多數人在剪腳趾甲蓋的時候，會觀察自己指甲的情況。

其實腳上的月牙情況跟手上的月牙情況都是差不多的，如果你的手上月牙是比較小的，可能說明體內缺乏營養，需要及時補充營養物質。

而我們腳上的月牙是比較小的，甚至沒有，那更應該引起重視，可能就是腎臟出現問題，如果是出現了這種情況，請你及時調理腎臟健康。

但是如果你腳趾甲上的月牙大小正常，說明體內氣血執行正常，而且腎臟也比較健康，腎氣充足，恭喜。

腳趾用力均勻

我們的腳趾頭月牙可以判斷腎臟的健康情況，而我們的腳趾也能給我們一些腎臟健康的資訊。在平常生活中，不妨多觀察腳趾的用力情況，能反映出腎臟的好壞。

如果你在平時腳趾用力非常均勻，說明我們的腎臟功能是非常健康的，但是如果你發現腳趾用力並不均勻，實際可能是腎臟出現了問題，請注意調理身體。

當然是在腳趾沒有破損的前提下，如果腳趾受傷用力當然是不均勻的，所以我們要根據實際情況來判斷。

腳走路平穩，不會側重一邊

想要了解腎臟健康，可以觀察一下走路的姿勢，有的人走路是是側重一邊的，那麼說明你的腎臟可能存在某些問題。

正常情況下我們走路可以說是城內八字，如果你的左腳是比較轉向外側，那麼說明是你的右腎可能存在問題，同理你的右腳轉向外側，說明你的左腎出現了病變。

如果你在走路時候發現非常不穩定，而且雙腳側重一邊，請及時去檢查腎功能。當然如果你的腎功能非常強大，走路也會非常平穩，不會出現側重一邊的情況。

腎臟對於人體健康至關重要，希望大家一定要多觀察身體的變化，及時了解腎臟的健康狀況。腎功能逐漸降低與平時飲食不當也有密切聯絡。

腎功能下降，最好別吃5類食物，吃得越多越傷腎，有你愛吃的嗎？

臘肉、醬菜等薰醃製品

臘肉、醬菜等食品中含有大量鹽分，著些食鹽會導致尿液中蛋白質含量升高，而恰恰就會增加腎臟代謝負擔，導致腎臟功能受損，此時更容易引發腎臟病變，不利於健康。

楊桃類水果

腎不好的人不宜吃楊桃這種水果，大量食用楊桃會導致血肌酐突然升高，導致腎臟功能出現急性衰竭。尤其是本腎患有腎臟疾病的人，對於山楂，柿子，西瓜，蘋果等等這樣的食物也不宜攝入太多。

濃茶

濃茶當中含有較高的氟，而腎臟又是氟的主要代謝器官，過量飲用濃茶就會加重腎臟的負擔，造成無法完全排洩，導致氟在體內不斷堆積，加重腎臟的負擔，最終引發腎臟病變。

豆腐類豆製品

豆腐類的食品是由大豆加工而成，其中富含大量植物性蛋白，經過人體代謝會轉化成含氮物質，這是一種人體無用的成分，腎臟要對其進行排洩，大量使用就會造成氮在體內堆積，對腎臟造成損傷。

油炸食品

很多人在平時愛吃油炸類食物，但油炸類食物含有豐富反式脂肪酸會導致高血脂，其中腎臟作為人體重要的分解毒素器官，需要過濾出這些反式脂肪酸，大量使用就會造成腎臟不堪重負，增加腎臟病變的風險。

養好腎，更健康，謹記：做好3件事

喝

腎臟被稱為“水髒”。平時多喝水更有助於加速身體的新陳代謝，排出毒素和垃圾，減輕腎臟的負擔，喝水也有講究，最好是勤喝慢喝小口，稀釋血液，促進毒素排出。

成年人每人每天喝水量至少為1700毫升，對於高尿酸患者，痛風人群建議為2000毫升，而患有腎臟疾病的人喝水量應該適當控制。

撒

人生有“三急”，其中就是尿急。一旦有了尿液最好及時排出，避免憋尿，長時間憋尿會導致尿液濃度增加，滋生大量細菌，引發腎盂腎炎，膀胱炎等泌尿系統疾病。

即使憋尿最好不要超過一個小時，如果能夠及時排除，有助於減輕腎臟的負擔，維持身體內環境穩定。

睡

長期睡眠不足會降低身體免疫力，增加各個器官的代謝負擔，很難讓腎臟得到修復和排毒，也會增加患腎臟疾病的風險。

所以保證早睡早起的好習慣更有助於提高腎功能，至少保證7~8個小時的休息時間，遵循“日出而作，日落而息”的自然規律。“睡”也要節制行房，避免縱慾過度。