睡眠對健康的重要性不言而喻，只有確保高品質的睡眠才能為戰勝疾病打下基礎！糖尿病作為一種慢性疾病，做好身體的護理是極其重要的，其中就包括良好的睡眠。由於病情帶來的影響，糖尿病患者睡眠品質往往不太理想，這會引起病情家中，從而造成惡性迴圈。因此糖尿病患者在應對疾病的過程中，確保良好的睡眠品質是基礎。要想達到這個目標，做好四個方面很重要！

一、控制血糖

血糖的控制，是糖尿病實現穩定和不斷減輕的重要基礎。對於廣大糖尿病患者來說，控制血糖應該被放在第一位。血糖控制了，也將為獲得高品質睡眠帶來幫助。

二、做好睡前準備

睡眠好不好，睡前準備工作很重要。晚餐應清淡，不宜過多;吃易消化的食物，並配些湯類，避免因過食而使血糖升高。睡前飲水量適中，可稀釋血液降低血糖;睡前放鬆精神和大腦，避免興奮因素，如飲茶、酒、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等。同時要避免情緒波動尤其是不良情緒和外部的出現，比如緊張、多思、憂慮等和睡眠時被外界強光、聲音驚醒以及身體狀況，如睡眠時身體受涼、熱刺激等等。要養成按時入眠的習慣，睡前用溫水燙腳的習慣，促進血液迴圈，有利於睡眠品質提升。

三、注意睡姿

良好的睡姿對睡眠品質很有幫助，糖尿病患者宜採取右側臥位睡眠，心臟不受壓迫，呼吸通暢，血中氧氣含量升高，有利於正常腦迴圈和迴圈功能的調節。右側臥還有利於正常消化和吸收功能。

四、睡醒後的養護

中途睡醒的話，一定要採取正確方法保證再次入眠。如果是凌晨睡醒，醒後先在睡床上躺20秒，然後在床上坐20秒，再坐床邊將雙腿放床下20秒，然後穿拖鞋行走。目的是調節睡醒週期的心血管功能和血壓，避免一醒就下地行走而發生腦卒中和心肌梗死。

以上這四種養護措施，對於糖尿病患者保證高品質睡眠是非常有幫助的，這也是廣大糖友應該做好的身體養護的重要一部分。只有積極確保高品質睡眠，才能擁有更強的身體抵抗力，以及充沛的精力和良好的精神狀態，為戰勝糖尿病帶來幫助。