生活中總會遇到工作壓力大、身心疲憊的時刻。 而這時人們的心情總會變得不好，身體就會容易缺乏營養物質。

其實除了常見的壓力、環境、睡眠不足等因素會影響人的情緒之外，飲食習慣也會影響心情。

如果心情處於持續的低潮，莫名其妙的悶悶不樂， 甚至覺得自己可能就要抑鬱了。 這時我們不妨試試以下幾種食物。

越來越多的科學研究表明，食物不僅能夠提供人體代謝所需的能量，甚至還會影響人的心情，就比如以下幾種食物

1、蘋果

蘋果芳香的氣味，本身就有穩定人們心神的作用。 就算我們不吃，拿著一個蘋果看著它，或者是拿起來聞一聞。 都可以對於心情有極大的幫助。

2、黑巧克力

巧克力中含有一種情緒激素，它可以刺激人體分泌多巴胺。給人們帶來一種戀愛般觸電的感覺，從而讓人感到幸福。

3、燕麥

燕麥中的維生素B6不僅有助於放鬆情緒、緩解焦慮，還可以消除疲勞，穩定情緒。 偶爾喝一次麥片粥，可以讓我們的情緒很快穩定下來

4、鮮奶

鮮奶中含有豐富的鈣，還含有豐富的維生素B12，可以緩解人們情緒不穩定的情況。 不過牛奶加熱飲用的話，時間不宜過長，不然很可能導致鮮奶中的維生素B12流失。

5、香蕉

香蕉是常見的水果之一，香蕉中含有能夠提高人體興奮性的生物鹼，這種物質可以提高人的興奮性。可以有效舒緩情緒， 幫助人們走出情緒低沉，對生活充滿熱情。

當我們出現不愉快或者是不開心的情緒時，不要讓自己長時間處於情緒低落的狀態，可以選擇吃以上幾種具有“快樂魔力”的食物。它們不但可以幫助我們分散注意力， 還可以讓人們的心情變得愉快。 如果你不開心了，那麼就去吃一些這樣的食物吧。 保證你會立即快樂起來