處暑時節，仍是處於長夏之時，中醫講長夏主溼，所以這段時間溼還是會比較嚴重，而溼傷脾，溼邪最容易困阻脾胃，導致人體的氣機不能正常運轉，所以人容易出現秋乏的情況。然而處暑也是一個過渡的時節，此時雖然溼邪重，但是“秋燥”也是慢慢開始出現，所以我們飲食上要照顧到這兩個處暑時節的特點，飲食的總原則即是以健脾祛溼，少辛增酸，滋陰潤燥為主。這裡也給大家推薦幾個處暑時節的美食。
第一個是芡實，芡實屬於中藥之一，在中藥學中認為他味甘、性平，入脾、腎兩經，具有補脾止瀉，祛溼固腎澀精的功效，但因為芡實這種平性的藥性，所以也經常當做食材來進行養生保健。芡實的食用方法，一般可以用來煲湯，燉肉或者煮粥都是很好的，另外芡實宜應小火慢燉到熟、爛，吃的時候也要細嚼慢嚥，這樣就可以芡實中的澱粉、蛋白質、膳食纖維、維生素等等充分吸收，從而起到一個健脾祛溼的功效。
第二個美食是蓮子，蓮子，性平，味甘、澀，入心、脾、腎經，具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用，處暑時節，脾胃因溼而弱，秋季燥熱有容易擾心神，導致出現一些失眠、多夢的表現，這個時候用蓮子配合百合、銀耳煮粥或者煲湯是很好的，即可以起到除燥熱，養心安神的目的，蓮子也可以配合剛剛我們說的芡實，去煲湯煲粥，就可以起到健脾祛溼的作用，對於處暑因為暑溼重出現秋乏的，可以起到不錯的作用。
最後一個美食即是番茄，就是番茄，番茄味甘、酸，微寒，歸肝、胃、肺經，具有生津止渴，健胃消食的功效，中醫講酸甘化陰，番茄就具有酸甘之味，可以在處暑這種秋燥時節，補養人體被燥邪所傷的津液。對於番茄的食用的話，生吃，或者煮湯，炒菜都是很好的選擇。
接下來也是推薦兩種處暑的養生粥，第一個是芡實百合粥，準備的材料有芡實20g、白果10g、 百合20g、白蘿蔔30g、粳米100g、蜂蜜適量，製作的方法是將芡實水浸泡，百合去皮、白蘿蔔切丁焯水，白果去殼，切開，去掉白果中白心，然後鍋中倒入適量水，將粳米放入，大火燒開後，將其他材料放入，改用小火熬一個小時熬成粥，最後將粥盛出放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。這個粥就可以起到一個健脾養肺的作用。
第二個是玉米芡實粥，材料取芡實15g，玉米一個、粳米100g，冰糖適量，做法，先將芡實、玉米、粳米洗淨，玉米剝成玉米粒，加水先大火燒開，加入芡實粳米，先煮10分鐘，再加入玉米粒，小火慢燉成粥，最後再加入冰糖適量即可。這個粥就可以起到一個健脾胃，生津液的功效。
起居運動
處暑時節，經歷了夏季的這種暑熱，人的津液和氣都經歷了消耗，而處暑也是正值長夏，溼困人體，就容易產生秋乏，所以處暑時節應注意保持充足的睡眠，這樣才能更好的解秋乏，應該不再像夏季一樣晚睡，順應整個秋三月的早睡早起，現在也有研究發現，夜間的12點到凌晨4點，體內各個器官的功能都降到最低點，中午的12點到13點，也是人體交感神經最為疲勞的時候，所以這個時候睡一個子午覺，對我們身體內臟的調節是非常有好處的。
另外處暑時節也應該適當的“秋凍”，不過“秋凍”也是有方法的，比如有一些慢性虛損性疾病的人，就應該儘量避免秋凍，因為這類人群容易受涼，並且受涼後會讓自身的慢性病加重，所以這類人應該儘量避免秋凍。“秋凍”也是應該有個度，做到涼爽為適宜，若是晝夜溫差大，氣溫驟降時，秋凍就應該適可而止了。最後在晚上睡覺時要避免秋凍，要蓋好適宜的被子，因為睡眠狀態下人體防禦機制也在休息，容易感受寒邪。
處暑時節，正是秋高氣爽時，但秋季是氣機漸漸斂藏時，所以運動養生應該以和緩的方式為主，這裡給大家推薦的處暑的運動，可以以戶外散步為主，經常到戶外散步，呼吸新鮮空氣，是最簡單的運動養生，現代研究，散步雖然不是劇烈消耗的運動，但卻可以讓人全身都運動起來，可以幫助我們增強心肌的收縮能力，促進消化腺分泌和胃腸蠕動，另外還可以讓呼吸系統得到鍛鍊，增大肺的通氣量，改善肺部功能。另外散步雖然簡單，但也是有要領的。第一是外出散步一定要穿衣適度，避免著涼。第二是散步前先做做簡單的拉伸，再慢慢散步，會達到比較好的效果，第三是心情要放鬆，儘量放空自身。第四是要把握好速度，不要過快，過快會容易導致氣喘吁吁，導致疲勞。最後是儘量隔開飯點1-2小時去進行散步，因為吃完飯後，人體血液都集中到消化器官去工作了，如果這時散步，將這些血液調動出來，則容易導致消化器官工作的血液不得供應，從而導致消化不良。
養生保健方式
一艾灸，處暑時節暑溼和秋燥並存，所以在艾灸的原則也是針對這個特點，應該以健脾祛溼，養陰潤燥為主，所以可以選取樑門、外陵、三陰交，樑門是足陽明胃經的穴位，有和胃理氣、健脾和中的功效。外陵也是足陽明胃經的穴位，具有和胃化溼、理氣止痛的功效。三陰交是足太陰脾經的穴位，具有健脾理血，益腎平肝。三者配合，每天每個穴位灸30分鐘，就可以起到健脾祛溼，養陰潤燥的功效。
二按摩，處暑乃肺氣肅降之時，胃氣降則肺氣乃降，此時“腹宜常摩”。腹部位居人體中部，五臟六腑多藏於此，全身諸多經脈也循行及匯聚於此。且現代人多食少動，腹中積滯嚴重。故腹部按摩在處暑期間尤為至寶。
方法：或坐或臥，兩手掌重疊，以肚臍為圓心，適當用力，先逆時針再順時針方向緩緩按摩各36次，再用兩手大拇指從上腹部適當用力往下推，遇到凝滯處多推幾次，對改善全身氣血的執行大有裨益。
三茶飲，即是養陰潤燥茶，養陰潤燥茶即是由麥冬、烏梅等滋陰中藥組成，滋潤陰液，以達到陰陽調和的狀態。功效：養陰潤燥，祛浮火，固真陰
適用於：防病保健人群；
長期熬夜者；
潮熱盜汗者；
糖尿病患者調養；
常口腔潰瘍、失眠等虛火傷人者。