中國每12秒就有一人發生腦卒中，每21秒就有一人死於腦卒中，據測算，2016年中國40歲及以上人群腦卒中現患人數達1242萬。腦卒中是中國國民第一位死亡病因。

然而腦卒中並非不可控，其中90％的腦卒中（包括出血和缺血）風險歸因於10個可控危險因素，依次為：高血壓、活動減少、腹型肥胖、血脂異常、吸菸、飲食不良、心臟病原因、糖尿病、心理壓力、飲酒。

高血壓是卒中的第一危險因素，收縮壓每升高10毫米汞柱，腦卒中發生的相對危險增加49％；舒張壓每升高5毫米汞柱，腦卒中的危險增加46％。

我們該如何預防高血壓？限鹽：推廣使用鹽勺。

不當的飲食行為會導致人的血壓波動，特別是喜歡吃高脂肪、高鹽食物的人，此時血液變得粘稠，而且體內鈉離子濃度升高，通常會導致人的血壓升高，會對腎臟造成影響。因此，想要有效穩定血壓的人，應該學會飲食清淡，通過合理的飲食調節來穩定血壓。

增加及保持適當的體力活動。

在缺乏運動量的情況下，人的基礎代謝速率變慢，甚至會出現血液粘稠情況。運動是改善血液迴圈的有效措施，在運動的幫助下，通常可以疏通血管、擴張血管，這樣對血脂、血壓穩定都有利。因此，平時想要促進健康的人應該合理運動鍛鍊，通過健康的運動來有效改善血壓升高的情況。

保持樂觀心態，減輕工作壓力。

部分人總是遇到一些小的事情就出現明顯的情緒波動，容易生氣、抑鬱、焦慮等，這些不良的情緒長時間存在，通常也會導致人的血壓波動。

因為人在激動生氣的過程中，血壓就會明顯升高，而長時間受到情緒的影響，內分泌功能比較容易紊亂，這樣出現高血壓的可能性也會比較高。因此，想要預防高血壓的人應該合理控制好個人情緒。