現在，生活節奏比較快，人們工作壓力也比較大，不少人都會出現亞健康狀態。最明顯的就是年紀輕輕卻長了白頭髮，讓不少人感到苦惱，本來年輕人的頭髮烏黑油亮，老年人往往白髮蒼蒼，不知道該怎麼改善白頭髮現象。

一般來說，出現白頭髮是由於頭髮根部毛囊中的黑素顆粒減少、甚至缺乏，導致黑色素顆粒供不上去，出現的白頭髮。也就是營養不足，出現的微量元素缺乏，不能合成黑色素。

也有可能是基因的因素，父母出現白頭髮的年齡，會影響到子女頭髮顏色變化。還有就是吸菸的壞習慣，也會破壞黑色素的形成，新生的頭髮就變得灰白了。

多吃些黑芝麻能改善白頭髮現象嗎？

黑芝麻的確是很好的食物，含有大量的脂肪、蛋白質、維生素、卵磷脂和微量元素。

黑芝麻還有多種人體所需的氨基酸，能加速代謝功能，有助於健康。卵磷脂也可以分解膽固醇，起到延年益壽的效果。

中醫也認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。

不少人認為，多吃黑芝麻這類黑色食物能減少白髮，就會大量吃黑芝麻。但其實效果並不明顯，吃黑芝麻並不能改善白頭髮，只是人們以形補形罷了。

因為改善頭髮毛囊黑色素情況需要均衡的營養，並不是單獨的一種食物就可以改善，不能把白髮變黑的願望寄託在一種食物上。黑芝麻是富含脂肪油料種子，如果吃的過多，攝入熱量就會超標，反而會長胖。

治療白頭髮最好的辦法是飲食多樣化，保證各種維生素、礦物質、蛋白質等均衡營養。還要緩解壓力，改掉吸菸、喝酒的習慣。經常進行頭皮按摩，增加血液迴圈能力。