立秋後，天氣越來越燥，飲食要以“燥則潤之”為重點。西瓜本來就是寒性水果，加上立秋之後人的腸道很脆弱，很多人容易拉肚子，尤其是脾胃虛寒的人要注意，儘量不要吃。不排除腸胃好的人冬天都能吃，但那也是少數人。

立秋之後的飲食也是有講究的，俗話說：“夏日無病三分虛”，如果立秋後還是胡吃海塞，不注意養生，身體是鐵打的也受不了！

有些人說生薑可以補氣，這個不否認。但在秋季養生過程中，生薑的辛辣並不利於肺部養生。因為過多攝入生薑，嚴重者會導致人體水分流失，面板就會出現乾燥的情況。

所以入秋之後，生薑還是少吃為好，不要過於聽從養生專家的話。

入秋之後，天氣漸漸轉涼了，飲食上更要注意，辛辣、煎炸、燒烤、生薑等食物儘量少吃，同時也要多注意休息，避免過度疲勞，導致肺氣太旺。

根據中醫營養學說法，秋季養生應屬於肺，因辛辣食物過於旺盛肺氣，就容易導致上火。喉嚨會出現乾澀情況。

辛味本身不利於身體健康，過多辛辣導致咽喉、鼻子等五官出現上火情況，現在許多人愛吃火鍋，但實際上火鍋辛辣味更重，應該要多吃清淡，有益於養生，以至於肺氣不會出現旺盛的情況。

絲瓜本來含有豐富的營養元素，包括蛋白質、澱粉、鈣、磷、鐵等，但是立秋後絲瓜就老了，又硬又厚，很多人都咬不動。因此，民間有諺語說“秋後不吃絲瓜”，原因應該就在此。

西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對於提高面板抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於面板是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

每到春夏換季和夏秋換季這兩個時候，都是各種慢性病的高發期。這兩個換季不管是氣溫、空氣溼度、晝夜長短、都會有比較明顯的變化。這時候防病養生的重點也要隨之進行調整，避免因為自己的疏忽導致身體裡隱藏的病根發作。

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