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8月25日,今天剛好是出伏的第一天,長達40天的“三伏”徹底結束,又遇上了中國傳統節日七夕,秋高氣爽的日子裡,秋意更加濃烈,暑氣逐漸消退,養生的腳步也不能遲緩,反而要更加警惕。

盛夏轉秋之際,氣溫會有很大變化,尤其是晝夜溫差很大,出門一定要注意保暖,換季身體最易受涼,導致各類季節病出現,尤其是中老年人更要注意護住手腳和脖頸,以免關節出現問題。

秋季養生,首要做好“四防”

1、防上火

出伏後,天氣還會有一段時間的炎熱,不過相較於夏季的高溫,已經有了明顯的改善。不過,空氣將會變得乾燥,身體很容易上火,如果平時在飲食上要儘量保持清淡,注重葷素搭配,保持心態積極,少發火,不然很容易出現內火上湧,失眠、煩躁、焦慮、嗓子痛等症狀,平時要多喝水。

2、防胃痛

大多數人進入秋季後,腸胃能力都會有所下降,所以日常在食物攝取方面,儘量減少寒涼、辛辣刺激性的食物,以免腸胃受到刺激,發生腸胃疾病,尤其是急性腸胃炎,正是秋季最常見的腸胃疾病之一。

3、防中風

秋季也是中風的高發期,由於早中晚溫差較大,身體內的溫度也會隨之改變,一冷一熱之下,身體內的血管會處於急速收縮和擴張狀態,很容易引發心腦血管疾病,尤其是腦中風,所以家中有老人或者高血壓、高血脂患者,一定要格外注意,出現中風前兆,最好及時就醫。

4、防秋燥

秋季給人最大的感受就是,乾燥!不管是面板還是口鼻腔,都會出現乾燥缺水的感覺,甚至連大便很多時候都乾癟癟的,秋季身體一定要及時補充水分,儘量不要喝生水和冷水,以溫開水為主,除此之外,飲食上也可以適當以“潤”的食物為主,例如百合、銀耳、雪梨、蓮藕等。

秋意濃,養生更加不能停,做好“四防”,讓身體更健康。

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