隨著年輕的增長，人到中年之後，最重要的事情就是調理身體健康，所以越來越多的中老年人喜歡養生，並結合飲食進行調理。吃，可以說是日常生活中比較重要的事情，一日三餐如果沒有吃好，很容易影響身體健康，相反吃的過好，也多多少少會引起一些疾病的發生。所以說，吃雖然很重要，但是也要懂得如何健康地吃，才能有助於身體更加健康。

當人攝入食物之後，需要通過胃部進行消化，若胃部功能出現障礙，則無法正常消化食物，而身體則無法攝取食物中的影響，進而造成營養不良、免疫力低下等不良現象。

經常胃反酸、乾嘔？做好這3點，胃或能慢慢變舒服

1、三餐按時吃

很多人會因為忙於工作或者各種因素，導致三餐沒有按時吃，胃部沒有進入食物，並且又正常分泌，無法提供營養，身體健康也受到了影響，這也就引發了胃病，進而出現反酸、乾嘔、噁心等不良現象。所以一定要三餐按時吃，可以及時給身體各個器官提供營養，保證消化功能正常執行。

2、飯後適量運動

胃部經常反酸或者乾嘔，多半是因為飯後沒有適量的運動，降低腸胃消化能力，使腸胃蠕動的速度變緩慢，進而引發不良反應。建議可以在飯後半小時適量進行一些運動，比如慢走、慢跑等，可以促進腸胃消化，減輕腸胃 負擔，進而避免出現反酸等現象。

3、細嚼慢嚥

人到中年後，腸胃功能遠不如年輕時候，所以吃飯時候一定要細嚼慢嚥，尤其是不易消化的食物，更要多嚼幾下，不僅能減輕腸胃消化的負擔，還能減少胃部不適感。

總結

總而言之，年輕越大，身體的各項機能越弱，尤其是胃部，日常注意以上幾點養胃以外，還要避免吃辛辣刺激一類的食物，有助於胃部的健康。其次要增加運動量，可以促進胃消化的功能，還能提高身體的免疫力，避免疾病的發生。