對於很多中老年人群來說，糖尿病可能是最熟悉的一種慢性疾病了，人到了一定的年紀，躲得過感冒發燒，卻躲不過血糖升高。雖然血糖波動是正常現象，但超過“安全線”，問題可就大了去了。

有些朋友根本不重視高血糖，覺得只要自己少吃甜食就可以了，但很多時候，我們無意中吃進去的一些食物，可能就是糖尿病的“禍根”！除非大家在飲食上萬分小心，否則很難做到控制血糖的穩定，也會帶來各種各樣的併發症。

少碰4物，改掉3習，血糖悄悄降回安全線

“少碰4物”

少碰甘蔗

蔗糖其實就是從甘蔗中提取的，很多人在吃甘蔗的時候，會發現甘蔗特別甜，有的人甚至會喝甘蔗汁，這相當於在喝高濃度的糖水。其實甘蔗中的含糖量非常高，有些朋友平時喜歡吃甘蔗，可能也是因為它的味道香甜可口，但大家在吃的時候，也要想一想甘蔗為什麼這麼甜，如果糖尿病患者不加控制的話，對病情有不利影響。

少碰無糖食物

其實現在的商家都十分了解消費者的心理，知道他們“害怕”糖分，所以推出了無糖奶茶、無糖蛋糕、無糖餅乾等食物，但這些食物中真的沒有糖分嗎？這就需要我們好好考慮了。雖然有些食物的配方表中沒有明確標註含有蔗糖，但可能會加入了一些甜味劑來代替。尤其是無糖奶茶，其實並不像我們想的那樣“無糖”。還需要大家仔細甄別。

少碰動物性食物

我們每天都會吃各種各樣的食物，有的人對食物的種類和性質有要求，有的人則認為能填飽肚子就夠了，並不會考慮食物的熱量和脂肪含量。尤其是動物性食物，因為太過常見，所以大家往往會忽略其健康值，也不會追究這型別的食物中含有多少脂肪和膽固醇。但若經常吃的話，高血脂、肥胖、糖尿病都是無法避免的。

少碰菸酒

其實很多人都離不開煙和酒，雖然他們自己心理也明白，這兩樣東西對自己的健康沒有任何幫助，甚至還會透支自己的生命。但人生在世，總有一些無法自己做決定的時刻，無論是應酬還是人際交往，菸酒總是“通關祕籍”，然而長期堅持這些習慣的話，對糖尿病病情沒有一點好處。

“改掉3習”

長期熬夜的習慣

其實對於糖尿病患者來說，保證充足的睡眠時間是非常重要的，有的人可能覺得熬夜很刺激，能看更多電視劇，能玩更久的遊戲，但對於身體來說，這樣做無疑是在“糟蹋”自己的健康，對血糖穩定不利，容易造成血糖異常升高，影響體內胰島素的平衡。

經常生氣發火的習慣

人人都有情緒，發洩情緒是我們的權利，但也會讓我們受到情緒的“反噬”。尤其是一些負面情緒，當我們肆無忌憚地釋放時，這些情緒也會讓我們的血糖、血壓出現波動。而經常生氣發火，也是血糖飆升的因素之一，糖尿病患者如果無法控制自己的情緒，對病情會有不利影響。

懶惰不愛動的習慣

現在很多朋友都知道自己最大的問題在哪，那就是懶惰，雖然心裡明白，但卻很難改變，尤其是在這個便捷的年代，各種方便的生活方式，似乎就是為這些“懶人”存在的。但長期缺乏鍛鍊，久坐不動，會讓我們的 身體提前退化，畢竟工具長時間不用也會生鏽，更別提人體這個龐大的“機器”了。

總結：其實很多人表面上覺得糖尿病不算什麼，但自己私底下還是會查閱各種相關的資訊。沒有人不珍惜自己的生命，但如果真的珍惜，就應該早日醒悟，控制血糖不能懈怠。