不知道大家發現沒有，很多人年紀不大，白頭髮卻不少，除了一些人是因為遺傳因素，導致“少白頭”，很多人是因為生活壓力過大、營養不良，作息紊亂，導致頭髮變白。

很多人都說：現在生活條件這麼好，根本不缺食物，怎麼可能會營養不良呢?吃得好、吃得多可不代表營養全面，網路上各位“吃播”“大胃王”吃的還多還好呢!但是有的營養素過盛，但是有一些營養素的極度匱乏，所以吃播博主生病的概率很高。

身體中缺什麼會導致長白頭髮呢?

1、維生素B族

長期缺乏維生素B族，會引起白髮的過早出現。其中包括維生素B1、維生素B2、維生素B6是主要引起少白頭的原因。針對於缺乏維生素B導致的頭髮變白，可以吃豆類、穀類、蛋類、純牛奶、蔬菜葉、動物肝臟等。日常飲食不要太挑剔。

2、礦物質——銅和鐵

頭髮中的色素顆粒中含有銅和鐵，如果頭髮中含有過多的鎳，而銅和鐵的含量減少，會引起頭髮的顏色變成灰白色。還有一些微量物質也會導致頭髮變白。平時除了要注意多休息之外，也要多吃一些黑木耳、豆類、芝麻、魚肉、蘑菇、動物肝臟等獲得微量元素補充。

3、精神焦慮

看電視上，很多人經歷一些大變故，一夜白頭。會出現這種情況，是因為憂慮過度，氣結於心，氣血不好等，會導致頭髮從黑變白。當然，一夜白頭會有一些誇張，但是，情緒激烈、心態崩潰，確實會讓頭髮變白。

4、思慮過重

思慮過重的人，每天精神處於緊繃狀態，或者用腦過度，都會加快頭髮變白。是因為氣血腎虧滋生白髮。這種情況要適當的放鬆，如果條件不予許，要注意醫療干預，防止身體進一步出現問題。

5、疾病

患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

如果年紀不大，頭髮開始變白，或者突然快速大量變白，一定要及時檢查，對症下藥，雖然現在可以染髮，但應該沒有幾個人會想，年紀輕輕就白了頭吧！