如果你想在週末或者節假日睡個懶覺，卻發現自己早早的就醒了，卻無法再入睡，可想而知，心情就會變得很鬱悶。

其實，早醒也屬於睡眠問題！

01醒得早也算一種失眠

為什麼這麼說呢？因為這在臨床醫學家們已經給出了失眠的定義了

失眠主要有以下這4類表現

第一類：入睡困難。表現為渴望入睡，但是躺下超過30分鐘仍然無法進入睡眠。

第二類：睡眠維持困難。表現為睡眠淺，總是有一種似睡非睡感，容易被驚醒，醒來之後無法再繼續入睡或是清醒時間較長。

第三類：早醒。表現為比指定預期（早於鬧鐘）提早醒來，睡眠時間明顯比平時少很多。

第四類：睡眠品質差。表現在醒來後不能恢復精力，感覺疲憊。

這麼看來，一個人即便能快速入睡，也可能會是一個失眠的人。

02年紀越大，醒的越早

睡眠時間是隨著年齡的增長而逐漸減少的。

一般來說，年齡越小，睡眠時間就越長。

這是因為兒童在生長髮育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求。

這是由人生長髮育規律所決定的。

隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。

從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。

睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。

老年人的睡眠障礙大部分表現為早醒，就是入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點鐘就醒了，醒來後再也睡不著。

如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調整睡眠環境。

比如把臥室弄得舒適一點，床要稍微鬆軟、厚一點，枕頭高度要合適，環境儘量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。

老年人早醒後，不建議總躺在床上，可以起床做一些家務，或者出去鍛鍊一下

因為床是一個休息的場所，如果睡不著還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不著了。

失眠可分為短期失眠和長期失眠。

一般來說，睡眠不好持續的時間在一個月以內，我們都叫做短期失眠。

比如說有的人如果第二天有什麼重要的事就睡不著，這就屬於正常的生理反應。

需要提醒的是，短暫失眠不需要吃安眠藥，通過調節完全能自愈。

可以找到干擾睡眠的外在因素，比如說人際關係、工作壓力、環境變化等，先去除這些誘發因素，然後再觀察一段時間。

如果失眠時間超過一個月，就屬於長期失眠了，一定要儘快調理。

為了應對失眠的情況，很多人會選擇使用藥物治療的方式。

藥物調理失眠最大的隱患是藥物依賴和耐藥性，長期服用藥物對身體危害極大，甚至出現停藥後失眠更加惡化的情況。

那麼有沒有實用又不會產生副作用的方法呢？

答案當然有！那就是XNUO心諾即眠睡眠儀，讓你用得放心，睡得安心。