養腎對於中中國人而言，可以說是一件了不得的大事，不論男女，都得把養腎作為養生的重點。

老話說得好，“養生”，腎為本；中醫認為，腎為先天之本，是我們身體的“老本”。

腎足，則人體健康，延年益壽；腎虛，則百病叢生，短命早衰。

那麼，你是怎樣養腎的呢？

1、飲食減鹹增苦，忌寒涼。

2、有尿意時，別憋著。

3、少吃外賣。

4、炒菜時，少放一點鹽，高鹽最易傷腎。

5、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物。

6、少喝碳酸飲料。

7、適當給腎的部位做保暖。

8、少吃加工紅肉，如：火腿腸、培根、臘肉、燻肉等。

9、小便常有較多的泡泡，要警惕腎臟病。

10、適當的飲水；大量的水可以幫助排除人體的毒素，有洗腎的功效。

11、尿頻、尿急、尿痛、尿有燒灼感，很可能是泌尿系感染了。

12、堅決戒菸，人到40歲，腎功能會自然衰退。

13、不要暴飲暴食，不要吃太多的蛋白質和糖類，這樣會加重腎臟的負擔。

14、腎作為代謝藥物的主要器官，別老吃藥，能避免就避免。

15、不要亂吃藥，一些藥物對肝臟都有毒性，止痛藥也有一定的副作用。

16、痛風，要控制好尿酸，反反覆覆痛風，可引發腎損傷。

17、檢查發現肌酐高，常提示腎功能有問題。

18、醬油、雞精、味精也含鹽，放了這些調料，鹽得相應減少一些。

19、上下班路上能多走走就多走走，久坐不動傷腎。

20、在空氣汙染的地方，記得戴口罩。

21、多吃新鮮蔬菜和水果，膳食纖維對腎好。

22、腎不好，也能做愛，別有心理負擔。

23、別把腎虧腎虛和腎病混為一談，腎虛不一定是腎臟這個器官真有問題，但腎病肯定是腎臟這個器官有問題。

24、大部分腰痛不是腎病引起的，化驗尿檢、超音波、腎功能沒問題，就你的腎就真沒問題。

25、如果晨起經常兩眼浮腫，很大可能是腎有問題。

26、勤鍛鍊，多喝水，勤換內褲，這些都是預防泌尿系感染的好習慣。

27、發現尿檢血尿、蛋白尿有加號，得去看腎內科。

28、水腫不要掉以輕心，這是腎出問題時的常見表現。

29、平時養成良好的生活習慣，不要熬夜，熬夜對於腎臟和肝臟都有極大的損害，會導致毒素在肝臟和腎臟中大量的堆積。

30、年輕時患有血壓高，別忘了查腎。

31、每天用熱水泡腳，對腳部有足夠的保暖，睡前可以按摩腳底，可以起到養腎固精的作用。

32、定期做腎臟檢查；尿素氮檢查，血液肌酸肝檢查；懷孕的女性多做腎功能檢查。

33、別信偏方，藥物成分不明對腎臟威脅太大。

34、發現腎臟問題正規看，別灰心。

35、別擅自調整藥物，多跟醫生溝通，早期診治，能避免大部分腎友發生尿毒症。