即將進入秋季，但目前天氣還是蠻熱的，所以空調依然還是需要開著的，但是這季節滴汗不出，其實未必是好事，尤其是整天呆在空調房裡容易得“空調病”，雖然沒有炎熱的感覺，卻令你的健康飽受折磨。

什麼是“空調病”？

長時間在空調環境下的人群，往往會有三大症狀：

1、呼吸道疾病：由於空調房間與室外的溫差較大，如果人們經常進出空調房間，容易引起咳嗽、發燒、流涕等症狀。

2、關節、腸胃易受涼：夏天人們往往都穿的比較單薄，還常常以冷飲解暑，低溫環境會刺激血管急劇收縮，導致關節受損、受冷、疼痛，產生脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等。

常穿露肩、露背裝的女性，久待空調室，容易誘發肩周炎，進而導致頸椎發生退行性改變。

3、大腦神經失衡：如果在空調房間停留時間太久，由於空氣不新鮮，容易使人頭暈目眩。

這些由於空調環境引發的疾病，被統稱為“空調病”。針對以上主要危害，我們需要採取以下措施來預防空調病的發生。

一、勤開窗通風

勤開窗通風，每次10—15分鐘。

利用自然風降低室內溫度，增加換氣，保持室內空氣新鮮，若空調室內裝有影印機、印表機等裝置應加裝排風扇，最好使用負離子發生器。

有過敏性鼻炎或哮喘者可以考慮戴上口罩，利用自己撥出的熱氣來加溫，減輕呼吸道不適症狀，不過，如果情節嚴重者，最好還是及時就醫，接受治療。

二、溫差不宜過大

使用空調時，室內外溫差不宜過大。

以不超過5度為宜，最大不超過7度，空調開到26攝氏度以上，既節能又不易患病。空調開放時間不宜過長，夜間睡眠使用空調最好調高點，或者定時空調。

三、保持衛生乾淨

使用空調的房間應保持清潔衛生。

嚴禁在室內吸菸，家用空調機的蒸發器和空氣濾網，應定期清潔和消毒以防止微生物的生長。減少疾病的發生。

四、多外出走動

在空調房間時候，即使不外出，也記得隨時活動一下，或者在原位抬抬腳稍作活動，幫助血液迴圈。還應多喝開水，加速體內新陳代謝。

此外，如果在室外工作後大汗淋漓時不可直接吹冷風，可以現在冷氣不強的地方待一會兒等身體適應了溫度變化再進入低溫區，以防全身毛細血管迅速收縮，引起發熱、鼻塞、頭昏腦漲等症狀。還要儘可能少吃冷飲，多喝溫開水。

五、注意穿衣保暖

工作場所注意穿衣保暖。儘量避免短衣短裙，可以備一件厚點的衣服在身邊，或者利用絲巾包覆肩頸等關節部。

同時應避免空調長時間直吹身體某部位，或者空調和電風扇同時使用。身體感覺冷時可以喝一點薑茶驅冷，但不宜多喝，喝後最好讓身體動一動。

此外，應提倡溫水洗浴，以利於驅寒減壓，保持面板清潔，毛孔舒暢。

六、房間調節溼度

有空調的房間，記得事先準備好的盆子盛一些清水，放在房間的角落。這樣做的原因是因為空調房裡的空氣在執行一段時間後就比較乾燥，呼吸時空氣乾燥對鼻黏膜有傷害。放一盆水，水會蒸發，自然調節溼度。

越是天熱，越應該加強耐熱鍛鍊，減少呆在空調房間裡的時間。在空調環境下上班的白領們，回到家後最好儘量少用空調，尤其不要一進家門就直接衝進空調房。

家用空調要注意定期清潔，因為灰塵中的塵蟎是最主要的過敏源。

溫馨提示：如果您家中安裝的是帶有新風系統的戶式中央空調，那麼，您就不必太擔憂，因為中央空調設定吹出的冷風溫度為26攝氏度，這是最適宜人體的自然溫度，而且新風系統可以不斷的帶進新鮮的空氣，並把室內的混濁空氣帶走。