目前糖尿病的發病人群逐年升高，得了糖尿病，很多人都害怕吃東西了，比如害怕吃肉，害怕喝奶，其實我們每吃一種食物都會不同程度的升高血糖，只是我們需要延緩餐後血糖的上升，因此，我們優先選擇低升糖指數的食物，並且均衡飲食。

那麼，糖尿病人能喝牛奶嗎？按照下面四點喝牛奶，對血糖好！

糖尿病人是可以喝純奶的，牛奶的主要成分是蛋白質，朋友可以適當多吃些蛋白質和鈣質多的食物，預防糖尿病併發症，牛奶中富含鈣元素，也能幫助健康骨骼，預防骨質疏鬆等關節疾病。

因為牛奶屬於低升糖指數食物，可以延緩餐後血糖的上升。所以糖尿病人是可以適當喝牛奶的。按照下面四點喝牛奶，對血糖好！

1 不空腹喝奶

不要空腹喝牛奶。如果在空腹的狀態下，因為胃腸道的排空快，牛奶還來不及消化，就被排出體外了，所以建議大家喝牛奶的時候可以夾雜其他的食物，如玉米呀，山藥這些主食類的一起喝，或者搭配雞蛋一起。

2 喝奶不要加糖

還有就是牛奶和優酪乳中不可以加糖，喝牛奶的時候雖然加糖口感更好，但是不適合糖尿病患者，所以糖尿病喝牛奶，建議喝無糖牛奶，還有喝一些純牛奶，這樣對身體好一點。

3 適當控制喝奶量

喝牛奶的量要控制一下，牛奶的營養價值非常高，很適合糖友，但牛奶也並不是喝越多越好，它也有熱量，所以每天的適宜的量是250毫升以內，如果是優酪乳要減半，比如說100克以內。

4 選擇合適的牛奶種類

我們要選擇合適的牛奶種類，過量喝牛奶，或者是喝一些高脂肪的牛奶，也影響身體健康。建議大家喝純牛奶，一些牛奶飲料建議不喝，還有對於重度肥胖，有高血脂及心腦血管的朋友，建議喝脫脂牛奶，如果嚴重肝腎功能損害的朋友，建議喝脫脂無糖牛奶。

糖尿病喝牛奶不僅有利於控制血糖，對於舒緩睡眠也很有幫助，尤其是一些有睡眠障礙，晚上睡不著的朋友們，建議睡前兩小時可以喝一杯牛奶。

早上也可以堅持喝奶，建議大家選擇一些新鮮的純牛奶。然後一些升糖指數低的食物也可以多吃吃，只要在合理的量的範圍內，血糖會控制的越來越好，希望大家健健康康，謝謝大家！