隨著年齡的增長，很多人會出現經常遺忘或都有記憶力不如年輕時的感覺，這些其實是大腦衰老的表現。大腦是身體最早衰老的部位，可能從 45 歲就已開始。年紀越大人大腦衰老速度越快。因而，延緩大腦衰老對維護身體健康極其重要。年歲大了大腦會遲鈍。

如何防止大腦退化？首先是要保證大腦營養補給。大腦在工作時要消耗大量的氧和營養成分，需要及時補充能量。大腦需要的營養第一位不是蛋白質，而是一種叫做“結構脂肪”的東西。它主要存在於動物的腦、肝臟、心、肺及肌肉中。維生素B2也是腦進行記憶時不可缺少的物質。另外，蛋白質、糖類和礦物質的攝取不可缺少。

一.合理飲食。

穀氨酸能夠使腦的機能活躍，魚、大豆、核桃、芝麻、杏仁、花生和栗子等食物中含有豐富的穀氨酸。

二.正確用腦。

俗話說：腦子越用越靈。即大腦使用越少，衰老越快。假如開始緊張學習工作的時間越早，持續的時間越長，腦細胞的衰老過程就越緩慢。

英國學者經過測試發現：上午8點大腦具有嚴謹周密的思維能力，下午2點，邏輯思考能力最強，晚上8點，記憶力最強。因此，應該養成定時的習慣，定時起床、吃飯、工作、學習、睡眠，這種習慣可以大大提高思維的效率。最後，勤動腦。思維活動涉及整個身體各器官的肌肉運動，健康長壽不僅是指機體有活動能力維持生命發展，而且還要有清晰的思維功能。

美國著名心理學家詹姆斯認為：想讓自己不衰老顯得年輕一些，就必須想方設法使自己頭腦靈活一些，一個人能不斷的改變自己，就能進步，就可以保持年輕。

大腦健康離不開全身健康，培養健康的生活方式並不斷的改變自己，你會永遠感到年輕，因為你時刻動腦與生活鬥爭，而不是不思進取，稀裡糊塗!