現代年輕人，嘴上說著要養生，雖然隨身攜帶保溫杯，但裡面裝的不是茶水，而是各種飲料。這種行為在他們看來或許很“新潮”，但在營養師眼裡，卻是在透支自己的健康。

走進任何一家超市或小賣部，貨架上擺的最多的可能就是各種各樣的飲料了。現在很多人都不愛喝水，因為他們覺得能代替水的飲料太多了，而且每一個都比白開水更好喝。然而，這些飲料可不像它們所宣傳的那樣“無害”。

最傷身的“飲料”公佈了，若你愛喝，健康或許與你無緣

1、碳酸飲料

相信很多朋友平時最常喝的飲料就是碳酸飲料，有些人不論是口渴還是吃飯時，都要配上一瓶可樂。其實這種碳酸飲料所能給人帶來的最大好處可能就是刺激，在喝下去的那一瞬間，感受到氣泡在口腔裡“運動”，是很多人喜歡碳酸飲料的原因。但這類飲料中卻含有超乎想象的糖分，經常喝的話，肥胖、糖尿病會不請自來。

2、咖啡飲品

現在很多上班族都離不開咖啡，尤其是那些需要集中注意力的工作，很多人都把咖啡當作是“命根子”。確實，咖啡能讓人更清醒，但如果經常喝的話，咖啡中的咖啡因就會進入人體，讓大腦長時間保持在興奮狀態。身體其實已經很疲憊了，如果刻意讓自己保持清醒，只會損傷中樞神經系統。

3、功能性飲料

現在很多朋友可能更多地會去選擇一些有提神醒腦作用的功能性飲料，因為對於他們來說，這些飲料就是讓自己保持清醒，提高工作效率的“良藥”。然而，大家喝完這些飲料之後之所以會感到亢奮，主要還是因為飲料中添加了牛磺酸和咖啡因等成分，如果不注意攝入量的話，會出現心慌、噁心、心律失常等症狀。

4、鮮榨果汁

可能有些朋友覺得，碳酸飲料和咖啡等不太健康，所以平時會選擇喝一些鮮榨的果汁。然而，想用這種方式來攝取水果中的營養，還不如直接吃新鮮水果，至少水果中還含有人體所需的膳食纖維，而鮮榨果汁裡最多的可能就是糖分。平時常喝鮮榨果汁，就是額外攝入了更多的糖分，會給身體帶來更多的負擔。

5、各種酒精飲品

現在有很多酒精飲品都打著“放鬆一下”的旗號，但含有酒精的“飲料”，對身體其實沒什麼好處。可能很多朋友覺得，自己工作了一整天，需要酒精來緩解一下一天的疲憊，但通過這種方式，可能壓力還沒有釋放，健康就悄悄溜走了。不論是白酒還是紅酒，抑或是酒精濃度很低的“飲料”，對心血管都會造成一定的傷害。

40歲以後，希望你身邊常備3物，健康有保障

1、清淡的食物

雖然很多人覺得，重口味的食物才能讓人食慾大增，但越是好吃的食物，熱量和脂肪含量其實越高，如果不會控制自己的食慾的話，可能就要跟健康說再見了。學會享受清淡食物帶來的樂趣，雖然是“犧牲”了一部分的味覺體驗，卻能得到一個更加健康的身體，何樂而不為呢？

2、運動鞋

現在很多朋友平時都不愛運動，總喜歡一刻不離沙發和床，其實缺乏鍛鍊也是現代人最大的問題之一，如果迴避這個問題，只會讓身體越來越差，代謝能力變弱，更容易生病和長胖。尤其是平時愛喝飲料的人，身體已經吸收了很多糖分和酒精了，如果不加強鍛鍊，把它們儘快地排出來的話，體內就會產生更多的垃圾和有害物質。

3、保溫杯

雖然很多人都知道養生的重要性，卻還沒有從實際行動上來表明自己的決心，其實這是很普遍的一種現象，但如果你想後半生不必為健康擔憂，最好提前進入養生準備期。

過了40歲以後，身邊就要常備保溫杯了，別學著年輕人在裡面裝各種飲料“掛羊頭賣狗肉”，而應該踏踏實實地泡上一杯養生茶。

菊花：緩解頭痛風熱，養肝明目，排出肝臟中的毒素；金銀花：改善面色暗沉的現象，排毒養顏，護肝養肝；牛蒡根：保護腸道，溫胃養肝，減少肝損傷；枸杞子：活血化瘀，有益於氣血執行，排出體內毒素。