青島的朱氏老人，106歲了，四世同堂，共慶大壽，孫興旺、身體健康的朱奶奶是很多人仰慕的物件。早上當地記者對老人進行了採訪，初見老人家時，她帶著個遮陽帽，面色紅潤也不駝背，並且大老遠來迎接，也不拄拐，要不是臉上的皺紋和老年斑真不敢想象這是一位106歲的老人。和老人暢聊了一會後，帶著孫子一起去市醫院給老人進行免費體檢，首先進行了血壓、血脂和血糖的測量，然後進行了血常規和尿常規等專業檢查，指標都還可以，有的資料有一點點異常也算合理畢竟老人家這麼大年紀了。但是當進行檢視骨密度時，震驚了當時在場的所有人，老人家的骨密度為0.2，這意味著骨骼和年輕人一樣結實，這也是老人走路不拄拐也不駝背的原因，大家對於老人的養生祕訣非常感興趣。

老人家說：養生先養骨，骨骼健康人才能長壽

人體骨骼就像是一個大廈的地基，隨著年齡的增加骨骼結構會發生變化，骨鈣流失明顯加劇，所以很容易導致骨質疏鬆或者關節炎等多種骨科疾病。簡單的講，骨骼隨著脊椎分佈到身體各個部位，當骨骼出現異常時就會影響我們的其他器官，牽一骨而動全身。所以，我們常用“身子骨”硬朗來形容老人身體健康，這就體現出了骨骼的重要性，掌握養骨、強骨、壯骨方法，既能防病祛病，健康長壽也會伴隨一生。

老人的長壽祕訣不是多鍛鍊。而是這3件事

第一、補充骨骼營養

朱奶奶年輕的時候是青島當地的一家造船公司員工，每天都忙得不可開交，40多歲時由於長時間的站立和勞動總是腰腿疼痛，出於身體原因轉行在家和老公一起做小買賣，從那時開始朱奶奶就開始注意骨骼的保護，經常吃含有氨酸骨密素成分的骨骼營養，它可以增加骨密度同時促進骨骼的形成，另外這種微量元素還能貯存體內的鈣質，使得關節恢復正常的運動和生理功能。這麼多年來朱奶奶很少出現腿疼或腰疼的情況和常吃它就很有關係，在場的骨科醫生也很贊同這種做法。

第二、飲食比較清淡

一般來講，人的味覺隨著年齡的增加會變得沒有那麼敏感，尤其是很多北方人很喜歡吃鹹菜，對人們來說，吃太多鹽也會使汗液和尿液增多，鈣離子也會伴隨汗液和尿液流失，對於骨骼很不好，朱奶奶就不習慣吃比較鹹的食物，炒菜也不放辣椒，另外由於家離海很近，平常經常清蒸蝦，蝦的鈣質也很高。

第三、心態好不生氣

朱奶奶是當地出了名的好脾氣，和鄰居們關係也很好，這一點在旁邊的孫子比較有發言權，上學的時候經常去奶奶家蹭飯，每次餐桌地上弄得都是，爺爺氣得不行，而奶奶卻心平氣和直誇孫子吃得多將來長大個。並且孫子成績考得不好的時候怕捱打就去找朱奶奶，老人家心平氣和勸阻兒子不要總是打孫子要學會鼓勵，知道現在孩子們還是最喜歡朱奶奶，每次回家都先給老人家帶一大堆禮物。

看到了老人的3個養生祕訣，我們發現其實很多好習慣我們可能也嘗試過，但是卻因為種種原因沒有堅持下來。長壽習慣也不是一天兩天就有用的，就像很多人發誓減肥一樣，堅持了1周瘦了一點可能由於一些飯局或者偷懶不運動就失去了堅持的意義，我們不妨嘗試一下老人家的長壽祕訣，爭取每個人能夠長命百歲。