秋天是進補的時節，但進補要有度。

特別是對於中老年人而言，做對了，才能更健康、更精神。

秋季，是陽氣由升浮趨於沉降，生理功能趨於平靜，氣候逐漸轉涼的季節，同時也是中老年人易發病的時節。

所以想要適應秋季氣候變化的特點，每個家庭都應多注意秋季養生，小編為大家整理了一些秋冬養生常識，建議收藏定期觀看：

1. 潤燥

入秋之後，人們通常會感到口渴，喉嚨時而也會幹癢，出門的時候如果不做足護膚工作，臉上還會起一些幹皮。這些，都是秋燥的表現，別小看它，重則會上火傷肺。

防秋燥，重在飲食調理。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

面板如果起幹皮，最好在洗漱過後，選用一些適合自己膚質的護膚品，防止肌膚過於乾燥。

2. 解乏

秋乏，科學上來說是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。一般表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏最好的辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進，這一點對老年人來說尤為關鍵。

此外，調整作息，保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

3. 預防感冒

夏末秋初，氣溫特點為早晚溫差過大。白天的高溫會讓我們沉浸在“仍是夏日”的假象裡，因此一些人晚上睡覺時仍習慣開窗或是開空調。

但轉涼的晚風吹進屋子裡，容易患上感冒，這點一定要謹記。尤其是老年人更要注意：室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

4.保暖

老話說“春捂秋凍”。這一點，護明德建議年輕人或是身體抵抗力極佳的人進行秋凍。對於女性和老人來說，腳，肚臍，腹部，這三個地方要時刻保暖。

腳底受寒易出現呼吸、消化系統等方面的一些疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等，女性可出現月經失調，諸如痛經、閉經等疾病。

建議常年穿合適的襪子，不要光腳在地板上行走，天涼時選擇厚軟的絨鞋；勿蹚水，鞋襪溼了儘快更換；晚間養成泡腳的習慣，當然，熱水的溫度和泡腳時間要把控好，別出太多汗。

肚臍和腹部和身體的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

有關節炎的老人也要注意關節的保暖，以防天氣變化加重炎症。

5.滋陰

秋季進補，冬令打虎。中醫認為，秋季食補以滋陰潤燥為主，體虛者更需補之。但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。

比如：服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

烏骨雞、豬肺、甲魚、海蔘、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等，這些食物與中藥配食，功效更佳。

6. 調脾養胃

對於脾胃虛寒者，夏秋之交時，應少吃寒涼食物或生食大量瓜果，側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。一定要注意清洩胃中之火，以使體內的溼熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。