剛出伏沒幾天，早晚和中午的溫差開始漸漸凸顯，我們也能感受到早晨和傍晚的涼爽，中午的日頭依然刺眼炎熱。天氣逐漸轉涼的變化也讓人們意識到，秋天真的來了。在享受涼爽宜人的時候，也要格外注意秋季的健康養生。一年之中，季節交替時，對於免疫力較低的人，感冒發燒咳嗽這些時常出現。

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病。”而“春捂秋凍”這個詞也是我們在秋天聽到的最多的詞，其中蘊藏的知識不無道理。“春捂”指的是，人們長時間處在寒冷的冬天，春天溫度剛剛回暖，儘量不要過早地脫掉厚衣服；“秋凍”也類似，秋天剛轉涼，儘量不要過早地添太多衣服。其實也就是要把握住穿衣脫衣的“度”。

回想一下，有時候我們會看到，穿著短袖和羽絨服的人們同時出現在大街上。既能不怕中午的炙熱，又不怕早晚上下班時歸途中的涼意，秋天如何穿衣也是一件令人苦惱的事情。涼爽的天氣、晝夜溫差大、添衣不注意，身體稍不注意就可能進入亞健康狀態，在某一個時刻爆發生病。中醫所說的“秋凍”有什麼好處？到底如何凍？凍到什麼程度？

“秋凍”怎麼凍？

“秋凍”無非是在秋天剛到的時候，不要過早過多的加衣，而是讓身體承受一下天涼的冷凍，這樣反而會對身體有好處。

一般來說，日照溫度在15℃~20℃時，人們可適當減少添衣，隨著天氣逐漸變冷，快到接近初冬時要及時添衣。當然，秋凍往往是在初秋，一旦進入真正的秋季，注意及時添衣，避免感冒流鼻涕等疾病。

這種冷凍看似有點不同尋常，實則有其道理所在。

“秋凍”的好處

北京中醫藥大學教授王玉英認為，春天慢慢地減衣服，是不降低機體的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是提高機體的抵抗力。從夏天到秋天，從炎熱逐漸涼爽，身體經過冷的空氣刺激，可以促進血液迴圈、增強身體抵抗力，有助於提高我們機體對於即將到來的寒冬的耐受性。

“秋凍”適合人群

當然，並非所有人都適合“秋凍”，體質比較虛弱的小孩、老人等人群最好不要嘗試“秋凍”，把握不好溫度和穿衣多少，容易引發一些秋季呼吸道疾病損傷身體。另外，有呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及糖尿病等病症的人群最好也不要嘗試“秋凍”。

“秋凍”不是隨便凍

首都醫科大學附屬北京中醫醫院疼痛科主治中醫師陳平建議，“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對人體重要部位加強保護，如頭、胸、腹、足、頸、肩、腰、膝關節等。尤其是肚臍、後背、雙腳這些部位需要及早保護起來。以腳為例，足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，一旦受風著涼將會對這些器官造成影響。睡覺時穿著襪子是一個不錯的好習慣，可以對腳保溫。

把握好“秋凍”的度，將有助於提高我們身體的抵抗力，鍛鍊耐寒能力。因此，初秋時節，適度“秋凍”，幫助促進身體新陳代謝，以更好地應對即將到來的寒冷的冬天。