免疫力是人體的防禦機制，是人體識別和排除“異己”的生理反應，導致免疫力低下的原因有勞累、生病，主要表現是乏力、容易感冒。對於免疫力低下，我們可以通過健康的生活起居來調節自身免疫力，飲食要注意，多吃一些維生素，礦物質，注意營養均衡，不要偏食或者挑食。同時，免疫力低下的人也需要經常的鍛鍊身體，提高體質。另外還可以吃一些菇類，比方說草菇，蘑菇，木耳等等，都可以增加免疫力，另外一些中藥，比方說人蔘，黃芪，當歸，這些補益氣血的中藥，也可以增加人體的免疫力。

現代人為了提高免疫力想盡一切辦法，甚至願意花大價錢購買各種讓人眼花繚亂的營養品。今天小編為大家收集了幾個在日常生活中就能提高免疫力的方法。

1、飲食可以提高免疫力。

因為體內可以殺死病毒抗體的主要組成原料是氨基酸，即蛋白質中的成分，也就是說為體內儲存充足的氨基酸原料，機體才能合成足量的抗體來殺滅病毒。

動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質，都屬於優質蛋白。但是蛋白質並不是越多越好。科學研究表明，每天攝入150～200克蛋白質為最佳，如果動物性食物的攝入量超過200g可能適得其反，高蛋白引起肥胖和增加慢性病發生風險。另外大豆或豆製品，如腐竹、豆腐乾等都是常見的食物，其中也富含優質蛋白。

2、吃太鹹會降低免疫力

人均每日食鹽攝入量應在5克以下，人體內的高鹽環境會影響免疫力，也就是說吃太鹹，免疫力會下降。因為體內高鹽環境會影響人體區域性的微環境和促進糖皮質激素分泌，糖皮質激素在臨床上的用途之一就是抑制免疫反應，體內產生過多的糖皮質激素就抑制了體液免疫能力。

3、提高睡眠品質有助於增強免疫力

睡眠除了受生理、心理、生物節律等人體自身因素影響外，其品質還會受到環境和氣候等條件的直接影響。良好的室內外環境和睡眠小微環境可大大提高人體睡眠時的舒適感和醒後滿意度，增加機體的耐受性和依從性，進而能有效提高睡眠品質。