【專業醫生天天與您說健康】

人到中年身體開始老化是不可避免的自然規律，但健康長壽是每個人都希望的，這個希望實現的前提是關注身體的健康狀況並針對性的採取相應措施，在最大化地延緩衰老程序的同時，避免各種疾病的發生，其中保護好血管至關重要，有句話說：血管的壽命就是人的壽命。

那麼，如何知道自己的血管好不好？處於什麼樣的狀態呢？

最簡單的方法看看血管怎麼樣？人的全身遍佈著血管且處於相同的血液環境下，如果能觀察到任何一處的血管有沒有問題，就可以評估全身體血管狀態如何。人體中唯一可用肉眼看到的血管只有一處，就是眼底的血管，且此處的血管屬於微小血管，無論是生理性的老化還是病理性的病變發生都比較早，因此常用來評估血管的健康狀況。因此，人到中年應當定期做眼底血管檢查，為評估身體健康狀況提供依據。

此外還有一種給血管健康狀況打分的方法也很實用，對評估心、腦、眼、腎等主要器官病變發生風險、未來認知功能狀態以及老年痴呆發生的可能性都有警示作用。這就是《理想心血管健康指南》中的生命簡單七法則，主要包括七項內容：

血壓小於120/80mmHg空腹血糖小於5.6mmol/L血脂總膽固小於5.17mmol/L體重指數（體重公斤數/身高米數的平方）小於25每週有氧運動不少於5天150分鐘不吸菸合理飲食

對這七項內容有些人常會有誤解，比如不少人會認為年齡大了血壓就應當高一點，實際上人體最理想的血壓是小於120/80mmHg，高於此值尤其是超過130/80mmHg後即會對血管產生微損害，不會因為年齡的增大損害就不發生；血糖也是一樣，越來越多的研究證實了空腹血糖超過5.6mmol/L後不但對血管會有損傷，而且也將進入血糖快速升高期，未來10年內發生糖尿病的可能性大大增加；合理飲食則是指營養素的合理搭配與攝入，其中最重要的是每天鹽的攝入量不超過6克、食用油不超過25克、不喝酒。

需要說明的是：這七項每符合一項可以計2分，與上述標標準相差不多可計1分，如果大大超過了標準比如有了糖尿病、高血壓、高血脂、吸菸、飲酒、肥胖、缺乏運動等等時，則計0分。

9-10分為平均水平，在此基礎上每增加1分，未來老年性黃斑變性的發生風險將下降5%、視網膜病變下降32%、白內障下降和青光眼下降6%，心腦血管病發生的風險也將大幅下降，而這些都是導致老年人生活品質下降、致死致殘的主要原因。

需要特別提醒的是：如果你的七項評分在0-8分之間，表明血管健康狀況堪憂，一定要針對性的採取措施進行干預，干預越早獲益越大。要知道血管的病變比如動脈粥樣硬化及斑塊一旦形成將是無法逆轉的，進而將會引起心腦血管病，而這是目前導致死亡的第一死因。