生活中，“摳門”、“吝嗇”向來都是個貶義詞，自己可能覺得沒什麼，但對別人來說多少都可能會有點不舒服。其實，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的。
一 從嘴裡“摳”
隨著社會的進步、生活水平的提高，吃的東西可謂越來越多了，從零食到水果到菜餚，數不勝數。但有些人就是管不住自己的嘴巴，肥胖、三高、心血管疾病都可能“吃”了出來！更有資料顯示：80%的疾病都與飲食有關！
因而，美味面前，真的要適當摳一點~
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少下館子，常回家吃
1.相比於家庭製作的食物，餐館食物中所含的脂肪更多，纖維更少，維生素和礦物質不足。人們在外餐時感覺味道很“足”，比家裡的飯菜“過癮”，是因為放的鹽和增味劑(味精、雞精、酵母水解物等)更多，吃到的鈉非常高，頻繁在外就餐可能因鈉攝入過量而升高患高血壓、胃癌和腎臟疾病的危險。吃了餐館食物之後覺得特別渴，喝了很多水還不解渴，這種體驗很多人都有過吧。過多的鈉既損害面板，又促進水腫，還可能帶來咽喉不適和莫名的頭痛。
2.即便不考慮營養平衡和衛生問題，由於成本控制問題，食材品質，蔬菜新鮮度，油脂品質，調味品品質等等，外餐產品未必能有家裡自己做的原料品質那麼高，你懂的。所以，在現在社會當中，在家吃飯是一種奢華，有人做飯更是一種幸福，天天在外就餐卻未必是福分。
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三餐摳著點用調味料
眾所周知，高尿酸作為一種新型慢性代謝性疾病，是由於嘌呤攝入過度，導致內分泌系統紊亂，無法排出體內多餘的尿酸導致，嚴重者會導致痛風。最近科學研究表明：3種常見廚房調味品，富含嘌呤，堪稱“嘌呤收集器”，多吃會導致痛風纏身，但是基本上家家戶戶都在用。
一、3種廚房調味品，又叫“嘌呤收集器”，多吃痛風纏身，做飯少用
（一）蠔油
蠔油是用牡蠣熬製而成的調味料。取用新鮮的蠔肉煮汁，加輔料精製而成，味道極其鮮美，雖然價格偏高，但是用量較少，已逐漸成為老百姓家中常見的調味品。
但是蠔油的原材料牡蠣屬於海鮮。即使是人工養殖的淡水魚（河鮮），高尿酸患者少量食用後也要多喝水排酸。更別說是嘌呤含量極高的海鮮了，最好是別吃。
（二）雞精
為什麼不推薦使用雞精的原因是雞精中的核苷酸最終代謝成為尿酸，食用過多雞精會影響尿酸含量，甚至有加重痛風病情的可能性。
（三）豆瓣醬
嚴格來說豆瓣醬是一種由黃豆等豆類發酵而來的豆製品。多項研究顯示，豆類食品的嘌呤含量因加工方式不同而有差異，對於食用豆製品的態度是不推薦也不限制。
什麼叫不推薦也不限制？就是說，高尿酸病人適當攝入一些豆製品是完全可以的，但是不能一次性食用大量豆製品或長時間大量食用豆製品。
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肚子不要“管飽”
“喜歡就多吃點”、“剩菜剩飯倒了太可惜，趕緊吃了”，這些都不少見，但往往容易吃撐，加重胃腸道負擔。
其實，日常飲食七分飽就夠了，既不會覺得撐，也不會餓得太早。而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化，也就是說每頓吃七分飽的人相對更長壽。
可有些人一吃東西就控制不住，怎麼辦？不妨試試吃飯遵循以下原則：
①吃飯前20分鐘左右，可以先喝一碗不太油膩的湯，讓自己有點飽腹感；
②細嚼慢嚥，讓胃有足夠的時間將“飽”的訊號傳遞給大腦。建議每餐吃飯時間不少於20分鐘；
④兩餐之間可以加餐，如喝杯優酪乳、吃點水果或一小把堅果，既能夠增加飽腹感，也能防止下一頓吃得太多。
2 從生活用品“摳”
其實，生活中有很多並非必需品，而不買它們，不僅可以省下一大筆錢，還有不少好處~
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省下菸酒錢
吸菸和二手菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。遵守《北京市控制吸菸條例》，不在禁菸場所吸菸，遠離二手菸危害，倡導戒菸，任何年齡戒菸均可獲益。酒幾乎不含有營養成分，還會增加能量攝入。經常過量飲酒，會傷害肝、胃等器官，導致肝硬化、肥胖等多種疾病，增加交通事故和暴力事件的發生。不提倡飲酒，如飲酒應適量，切勿過量。
所以，最好還是遠離菸酒更健康~
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省下化妝品錢
不少人為了漂亮、保持年輕肌膚，各類化妝品、護膚品可是一個也沒少，而且還總是越買越貴。
但是BBC出品的一個紀錄，無情地揭露了一個真相：貴≠好！
與其花大量的錢買一些“貴婦產品”，健康的生活方式其實才是最好的“化妝品”：
①每天喝充足的水，為肌膚補足水分，還可以經常喝一些花茶，如玫瑰花、茉莉花等，補水的同時還有強健身體的效果。
②合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養，另外多補充一些含有花青素的食物（如紫薯、紫甘藍、茄子、藍莓等），作為強氧化劑，有很好的抗衰老效果。
④一年四季都記得防晒。
⑤睡好子午覺，不熬夜，促進面板修復。
做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。
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從出行方式“摳”
能走路就不騎車，能騎車就不坐車~一系列操作絕對符合低碳綠色出行理念。
很多人認為騎單車是一種主要鍛鍊下肢力量的運動，這種運動的確能夠讓下肢變得更加強健。但事實上它也能夠對全身的肌肉起到鍛鍊，無論是手部，背部還是臀部。對於減肥的人群而言，這也是一項不錯的運動，可以達到很好的燃脂瘦身的效果。週期性地進行騎行的話，所獲得的身材也十分具有線條感。
不僅如此，每日騎單車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強。
所以，“摳”得適當，其實真的能助長壽~