01生氣的時候入睡

睡覺對人的身體健康來說有很多好處，能夠有效的緩解身體疲勞，通過睡覺，還可以提高人體的抗病能力。不過有的時候睡覺的方式不對，或者睡覺的時間不對，都會影響到人的身心健康，所以從身體保健方面來講，要注意合理的入睡時間，避免加重身體負擔。如果在睡覺之前非常生氣，對人的身心健康會造成極大的損傷。帶著氣入睡，會造成腎臟部位嚴重的負擔，不但導致整個睡眠過程受到嚴重影響，而且還可能會引起內分泌紊亂，或者肝腎受損的嚴重性。長時間帶氣入睡，很容易會誘發肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。生活中遇到不順心的事情在所難免，但是入睡之前一定要保持好的心情。不要情緒過度激動，如果經常睡覺之前情緒不穩定會傷到人的肝臟，而且睡覺之後也會出現做噩夢的現象，加重身體內臟器官的負擔。

02醉酒後入睡

很多人喝了酒之後，都感覺大腦昏昏沉沉的，有一種想睡眠的慾望。但是酒後入睡，對人的健康會產生一定的影響，甚至會導致人們出現呼吸急促感，醉酒之後會經常噁心嘔吐。但是在人睡著了之後，由於嘔吐物長時間排不出來，就會堆積到人的氣管中，從而造成嚴重的大腦缺氧，甚至會引起睡眠過程中突發猝死的危害。睡覺雖然可以有效的預防疾病，提高人體的抗病能力，但是如果經常酒後入睡，對健康會產生嚴重的影響。有的人喝了酒之後會打鼾，其實偶爾打鼾不會對人的健康產生多大影響，但由於人喝酒了之後睡得比較沉，並且不能自行調整姿勢，長此下去會對人的健康產生嚴重的影響。人喝了酒之後，最好適當的喝一些醒酒湯，酒精基本上消失之後，才考慮正常入睡，這樣可以有效的預防睡覺過程中缺氧的現象，避免出現心率不齊的症狀。醉酒之後可以坐著休息一會兒再入睡，選擇側臥著睡覺的姿勢有利於身體健康。

03不要黑白顛倒的睡覺

有的人由於工作等原因，經常晚上熬夜白天睡覺，這種睡眠方式，會導致身體的各個器官得不到休息，久而久之會引起身體免疫力低下。長時間熬夜，使是自己的肝臟和腎臟，都會受到嚴重的損傷，所以應該改善這種不良的睡眠方式。有的人經常加夜班也會黑白顛倒睡覺，長時間不好的睡眠習慣會導致睡眠障礙，甚至會引起晚上睡不著覺白天也睡不不醒的現象。久而久之會影響到人的精神狀態，不但會影響到正常的工作和生活，還會誘發慢性疾病。有的人經常玩手機或者玩電腦遊戲，也會影響正常睡眠。長時間黑白顛倒睡覺，不但影響到人的視力，還會導致腰痠背痛，和注意力不集中的現象，第二天自己的精神狀態會變得很差，嚴重的情況下還會影響到人的正常壽命。所以平時應該有一個好的睡眠方式和睡眠規律。“不想短命，莫睡三覺，”是人們千百年來總結的人生經驗。所以我們平時要注意合理睡眠，保持好的作息規律能夠預防疾病，如果經常生氣入睡、酒後入睡、黑白顛倒睡眠，對健康會產生極大的影響。

04健康的睡眠方式

可以預防疾病，但是平時不注意合理的休息和好的睡眠規律，都會影響到人的壽命甚至會經常生病。保持好的睡眠規律，也包括睡覺之前的精神狀態和情緒，睡覺之前要保持情緒穩定不要大喜大悲。人在睡覺之前不能夠吃太多東西，如果入睡之前吃的過多，都會影響到腸胃健康，也會影響到睡眠品質。所以想要身體更加健康要注意合理睡眠，每天按時按點的入睡，能夠提高睡眠品質，使人更加健康和長壽。.

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