少食多餐最近的天氣簡直太太太熱了～以四大火爐之一的重慶為例，最近地面溫度都直逼40度啦！！在通風不良、身體疲勞、患病、飲水過少和頭部缺乏保護直接受到日光照射等情況下，人體很容易出現中暑。

專家表示，預防高溫中暑，養成良好的飲食習慣，健康的生活習慣非常重要。以下是婁山棲谷為您送上的夏季避暑良方，請注意查收～

少食多餐

一頓飯吃的東西越多，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈導致大量出汗，有助於降低體溫。

喝熱茶

夏季喝冷飲不能徹底的解暑，而且冷飲食用過多，會導致腸胃疾病，誘發胃疼、腹瀉等症狀。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

熱水泡腳

熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利於散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

運動出汗

適當的運動和鍛鍊不但可以加強人體的耐熱能力，從而提高體溫並調節功能，同時還可以增強人體的體質，以防止中暑。為了避免中暑，夏季鍛鍊時間可在傍晚六七點左右，健身專案可選擇游泳、散步、太極拳。鍛鍊時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛鍊後需擦乾身上的汗水，待體溫恢復後再使用空調。

消夏避暑

夏季離開市區消夏避暑，走進山野，迴歸大自然，倒也是一種最原始也最純粹的避暑方式。相比燥熱的市中心，熱浪裹挾著嘈雜讓人心煩意亂，8月的婁山棲谷，卻剛好山林靜謐，空氣清涼。

這裡平均海拔1100米，夏季平均溫度21°C,森林植被覆蓋率高達90%以上，負氧離子含量每立方厘米可達20000個。片區內的水資源為天然弱鹼性水，經權威機構檢測，PH值7.8，鍶含量高達0.63mg/L，對調節新陳代謝、預防疾病非常有幫助，是一個調伏內心，安然避夏的理想之所。

交通：渝貴高鐵、G75高速、G210國道三大交通快行通道直達婁山棲谷康養度假區，從重慶過來乘坐高鐵僅1小時就可直達，新的渝貴高速和高鐵複線也已在規劃建設中，建成之後將鋒速暢達各個區域，交通優勢得到進一步的加強。

住宿：在平均海拔1100米的山野間，設有棲谷度假酒店，其坐落在婁山棲谷康養度假區以內，距板橋鎮5公里，車程5分鐘；距遵義市區車程25分鐘。

自駕路線：導航"棲谷度假公寓"即可

健康管理中心：根據業主的健康管理需求，婁山棲谷康養度假區健康管理中心已於8月22日正式開放並投入使用，業主家人們首次建檔皆可免費體檢十大專案及三大康復理療專案，讓更多業主了解到自身身體狀況，全方位守護業主家人們的身體健康。

婁山棲谷康養度假區所在的婁山關景區憑藉得天獨厚的地形、自然、環境優勢，吸引到年均300萬遊客來此避暑度假生活，且隨著居民人均收入和生活品質的的逐步提高，避暑養生、休閒度假需求將逐年增加，紅色旅遊、避暑度假經濟價值突顯。

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