鈣，是生命之源，是人體含量最豐富的無機元素，有人體“生命元素”的美譽。人體中99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長髮育，維持其形態與硬度1%的鈣存在於血液和軟組織細胞中，發揮調節生理功能的作用。

①鈣離子對血液凝固有重要作用。缺鈣時，血凝發生障礙，人體會出現牙齦出血、皮下出血點、不規則子宮出血、月經過多、尿血、嘔血等症狀。②鈣離子對細胞的粘著、細胞膜功能的維持有重要作用。正常含量的鈣離子能保證細胞膜順利地把營養物質輸送到細胞內。

④鈣離子對人體內分泌腺激素的分泌有著決定性作用，對維持迴圈、呼吸、消化、泌尿、神經、內分泌、生殖等系統的功能至關重要。

【嬰幼兒容易缺鈣】嬰幼兒時期，由於其處於成長過程，骨的生長對鈣的需要量大，軟骨細胞由肥

大、成熟逐漸退化溶解，最後被骨樣組織所代替，即為骨質鈣化。骨質鈣化需要大量的鈣進行補充，鈣的更新速度也快，所以嬰幼兒對鈣的需求很大，容易出現缺鈣現象，一般這個階段的孩子要額外補充鈣劑。

【青少年容易缺鈣】青少年時期生長髮育還在進行，尤其是進入發育期，身體的各個機能都比較活躍，身高逐漸增加，學習任務重，對鈣的需求也多，這時候如果不注意鈣的補充，也很容易缺鈣。【孕婦和哺乳期婦女可能會缺鈣】因機體需鈣量增加，在妊娠後兩個月，胎兒發育需要大量的鈣，且都要從孕婦體內攝取，所以孕婦容易缺鈣哺乳期婦女由於從乳汁中流失一部分鈣，易導致缺鈣，因此需適時補充。

【老年人要警惕缺鈣】“木陳自然變朽，人老必然骨脆”，隨著年齡的增加，體內鈣吸收能力下降，骨骼自然脫鈣，骨組織收縮，骨骼內部空洞增加，變得很脆弱，便容易形成骨質疏鬆。尤其是絕經期婦女，由於卵巢功能減退，雌激素分泌不足，使得骨吸收小於骨形成。鈣吸收有障礙，就會缺鈣。

【食素者極易缺鈣】長期食素的人腸道鈣離子與較多的植酸和纖維素等結合形成不易溶解的鈣鹽，容易導致缺鈣。

如何才能科學補鈣呢？其實你做好這些就夠了：

1，補充KD多素

KD多素含有豐富的維生素K2和維生素d3，維生素K2的作用是補鈣必須要加維生素D。

維生素D3具抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D3在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能，主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長髮育。維生素D3可以通過Sunny的紫外線在人體內合成，建議適當晒太陽，或者選用一些含有維生素D3的鈣製劑。

維生素K2是人體中重要脂溶性維生素之一，是體內多種蛋白質活化必需的維生素，是目前發現的唯一具有促進骨形成，抑制骨吸收雙重功能的物質，通過獨特的作用機理——靶向功能，把鈣準確的沉積在人體的骨骼上，從而達到增加骨密度，防治骨質疏鬆，去骨痛，增加骨重，防治骨質疏鬆和病理性骨折的目的。同時還有預防冠狀動脈硬化和其他血管鈣化的作用。僅僅補充鈣和維生素D可能出現鈣的串擾現象，即骨質疏鬆無改善，還增加了動脈血管的鈣化。

所以，鈣+維生素K2+維生素D3一起作用，才助於領鈣入骨

2，食物要少鹽，有利於鈣的吸收。

鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中會發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收，因此應控制飲食中食鹽的攝入，保證鈣的吸收利用。

3，多吃紅棗有助於補鈣

紅棗歷來是益氣、養血、安神的保健佳品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，紅棗對他們有十分理想的食療功效。紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。大棗不僅是養生保健的佳品，更是護膚美顏的佳品。