本 期 導 讀

人老腳先老，因為腳是我們的健康之根

俗話說，人老腿先老，木枯根先竭。古人認為人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，而「四根」的根本是腳跟。

在中醫的經脈學說中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部，足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。

腳連線著人體臟腑的十二經脈，彙集著60多個穴位，與五臟六腑有著密切的關係。

雙腳健康，經絡暢通，氣血傳導無阻，人的身體自然強壯有力。平時總是感覺腿腳痠痛無力，有些中老年人腿腳不靈，走路不利索，身體往往也是不夠好的。

上病治足，一些生活中的小毛病，我們可以通過足療的方法來調理，這裡給大家囊括了常見的幾個問題，如腳冷、失眠、上火、消化吸收差等，大家可以對照著試一試。

肝鬱肝虛，按大腳趾

足厥陰肝經的起點在大腳趾上的大敦穴，按揉大腳趾可以刺激大敦穴，有調養肝腎，清肝火的作用。適合眼乾澀、眼花、熬夜多，長期對著電腦和手機的人。

按揉大腳趾的時候，可以順帶順一順腳背，配合按揉太沖穴，能抒發胸中惡氣、鬱結、足底熱毒、濁氣，還有滋養肝血的作用。對於血壓偏高的朋友，有一定的輔助降壓作用。

脾胃弱，痰溼、食積、瘀滯重

揉地筋

腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。這就是地筋。

肝主筋，有肝病的人，此處是必按之處。有疏肝解鬱、活絡肝血的作用。

揉地筋還能舒達全身氣機，強壯脾胃，以升清陽。你在揉地筋的時候，會出現打嗝、放屁、肚子咕嚕嚕響、出汗等情況，這都是濁氣廢水外排的表現。氣機調順了，經絡疏通了，痰溼、食積、瘀滯就能逐漸排洩。

失眠，心火旺、腎氣虛，按足心

心火旺，失眠睡不好的人，往往是腎水虧於下，心火失其制約，所以要著重滋養腎陰。

按揉湧泉穴就有很好的補腎固元、引火下行的作用，對於失眠睡不好、心火旺、長口瘡等有很好的緩解作用。

《石室祕錄》提到：「擦足心，乃長生之法」。 擦湧泉就是擦足心，按揉湧泉能排腎寒、補腎精，推薦給平常怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的朋友。

同時，湧泉在足心處，是人體的最低處，這是接地氣的，可以收斂攝納浮越在頭面的虛火、燥熱、火氣、肝風，適合陰精不足，陰虛火旺，上熱下寒的人。

雙腳每日站立行走，本身就容易出問題。再加上現在很多人身上濁氣重，尤其像臭腳、足癬這些，人傳人、難斷根，特別招人嫌，連家人都不願親近。

再加上足通全身，腳出的小問題，說不定都是身體在敲警鐘。

◎ 出汗多、易腳臭

◎ 腳癢、長足癬，鞋子不透氣，滋生了真菌

◎浮腫或一按就痛，對應部位恐有問題

你是不是有這些情況？

因此，養生要先養腳。不過比起足浴、做足療這些方法，我們還可以選擇更簡單方便又有效的方法，比如穿布鞋來養足哦~因為天為陽氣，地為陰氣，穿布鞋能引陽入陰，活絡氣血。