如果一個人身體好，我們常常誇他“身子骨硬朗”，可身體這幾個器官卻“硬”不得！如果它們不小心硬了，那身體可能就有患病的風險。

血管變硬，心腦受損。

血管是人體血液流通的“管道”。沒有血管，血液中的營養物質及氧氣就無法到達人體的各個器官。“年輕”的血管富有彈性、內壁光滑柔軟;而“老化”的血管則是硬邦邦的，沒有彈性、管內變得擁擠狹窄，容易淤堵。

一般45歲以後，血管就開始慢慢逐漸變“硬”。除年齡外，抽菸、喝酒、肥胖、血脂血糖超標等都會加速血管硬化。

血管是慢慢變硬的，不到特別嚴重，我們通常察覺不到，但有一些症狀卻可以提前給我們的身體敲響警鐘，這些症狀包括：耳鳴、頭暈頭痛、睏乏疲倦、記憶力減退、睡眠障礙，甚至四肢麻木等。

如何阻止血管變硬呢？抱歉，專家說了，目前並沒有阻止血管硬化的有效方法！但是，減緩硬化的速度是有辦法的，絕招就是調整飲食和增加運動。

具體可實施的方法包括：

1、多吃蔬果，少吃高糖高脂高鹽食物；

2、不暴飲暴食；

3、有計劃的進行遊泳、跳舞、瑜伽、打太極等有氧鍛鍊；

4、戒菸限酒。

另外，如果血管已明顯硬化，就必須遵醫囑服藥。60歲以上人群，即使還沒發現血管硬化問題，也要每年體檢，了解自己的血脂、血壓水平。

關節變硬，行動不便

人體206塊骨頭靠關節來連線。和汽車零部件一樣，關節會在長期運動中磨損，磨損面的骨骼會越來越厚、越來越硬。（如果想不通，可以想想腳上的老繭）

我們活得越長，關節磨損越嚴重，另外，外傷、肌肉痙攣、高強度運動、超負荷勞動等都會導致關節磨損。

有兩個因素決定了關節的健康：一是關節有沒有出現增生或病變，二是關節外肌肉能否提供足夠的支撐。

如何阻止關節變硬呢？

1、注意補鈣。女性絕經後、男性60歲後，骨量流失最為嚴重，一定要注意補鈣。補鈣應以食補為主，油菜、小白菜、薺菜等蔬菜，蝦皮、貝類等海鮮，以及牛奶、豆漿等都富含鈣質，適合多吃。

2、注意保暖。特別是老年風溼病患者，秋冬季建議戴好護膝。

3、進行力量訓練。進行拉伸訓練和增強腿部肌肉有助於保護關節。動作很簡單，每個人都能做：一是臥床，在膝關節伸直狀態下抬起雙腿約15°，儘量保持，而後重複該動作，每天10~20次 ；二是閉目單腳站立。

肩頸變硬，長期疼痛

你是愛玩手機的“低頭一族”嗎？別不好意思承認，就連以前天天罵我玩手機上癮的爸爸，現在都成天抱著手機玩！因為上班坐著不動，下班愛玩手機，所以我們大多數都有肩頸僵硬疼痛的困擾。

世界衛生組織統計，中國頸椎病發病率為17.3%，患者超過2億，長期低頭工作、久坐、坐姿不對等為主要誘因。

“別低頭，CROWN會掉”，現在我要說“千萬別低頭，頸椎會變硬”。人體頸椎的生理結構決定了它的承受力，低頭動作使頸椎下段發生角度改變後，負荷增加，長期這樣，肩頸僵硬疼痛減輕，肩頸結構變化也不是不可能的。更嚴重的會出現血管及神經壓迫症狀，頭暈、頭痛、易疲勞、睡眠品質下降、記憶力減退等症狀也會隨之而來，女生的噩夢不僅如此，還有面部發黃、發暗、長斑、面板衰老等不能承受之重！

如何避免肩頸變硬呢？

1、無論使用電腦或手機，都建議儘量平視，可藉助支架操作;

2、避免久坐，超過半小時就站起來做個伸展，雙腿分開，向上伸手，向下摸地;

3、轉頸、轉肩、擴胸轉腰這些動作也是很好使的；

4、挺胸收腹，單手手掌貼住後頸部，由上至下反覆拿捏，或雙手交叉至後枕骨處，拇指由中間向兩側反覆按揉，也能緩解僵硬。

肝臟變硬，機體癱瘓

肝臟對於人體來說太重要了，合成、解毒、凝血及免疫等功能都缺不了它。肝臟長期受損後會“結疤”，變得和我們的額頭一樣硬，這就是肝硬化了。

中國是“肝病大國”，慢性乙肝病人約2800萬，丙肝700萬~1000萬，還有為數不少的酒精性肝病和非酒精性脂肪肝患者。這些肝病本身並不可怕，但可怕的是，部分患者可能發展為肝硬化，甚至肝癌。

體檢很多有啤酒肚的男士都會被檢測出不同程度的脂肪肝，很多人不以為意，但你知道嗎？從脂肪肝到肝癌大致只需經過四個步驟：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。若能在前三個階段進行治療，肝損傷是可逆的，一旦發展到肝硬化則難以逆轉。

如何避免肝臟變硬呢？

1、應接種乙肝疫苗，避免注射、文身、文眉等消毒不嚴格的有創操作;

2、養成良好的生活習慣，控好體重;

3、得病後應遵醫囑服藥，不可亂服保健品，避免不必要的肝損傷。

4、一旦出現消瘦、面部黝黑、眼發黃、反覆鼻出血、刷牙時牙齦出血等跡象，應及時去專科醫院診治。

總結一下：

隨著年齡的增長，身體的各部分漸漸變硬是不可逆的趨勢，目前的醫學和科學發展水平，還無法逆轉這個趨勢。但是如果我們注重日常的保養，改變一些不良的生活習慣，可以大大減緩身體各部位變硬的過程。