每天晚上都按時睡覺，但是總是在凌晨同一時間點自然醒，並且醒來之後，翻來翻去很難再睡著，或者睡著了也感覺迷迷糊糊的，醒來後沒有精神。如果你出現了以上情況，可能是失眠找上門了。

總是凌晨自然醒？

從中醫的角度看，體內的各個臟腑和十二個時辰剛好相對應，而在對應的時辰中，臟腑的氣血是最為旺盛、功能是最為強大的，而一旦臟腑出現了問題，就容易在相應的時辰自然醒、難以入睡。這一問題困擾了不少人，而今天要告訴大家的是，這種現象其實是可以通過疏通經絡來解決的。

經常在凌晨1-3點自然醒——肝經堵了：

在凌晨的1-3點，是體內的氣血向肝經注入的時間段，在這一時間點醒來，多半是肝火過於旺盛、經常煩躁易怒引起的。

緩解方法：敲點陰包穴、太沖穴，在感到疼痛的位置敲點、按揉5-10分鐘，一般按揉、敲點3-5天，疼痛感就能消失了，失眠也能得到緩解。

敲打肝經時，雙手握拳、用小拇指根部的關節敲點，先輕巧3-5次，陰包穴會有明顯的疼痛感，這個時候可以按揉此處。太沖穴在大腳趾和第二趾交界處向後，腳背高點的凹陷處，用食指按揉此處即可。

經常在凌晨3-5點自然醒——肺經堵了：

這一時間點是肺經當令的時候，也就是肺部功能最強的時間點，若肺經堵住了，容易出現肺火旺盛、肺氣不足等現象，從而引起失眠。

緩解方法：睡前瞧一瞧孔最穴、魚際穴，在疼痛的位置敲點、按揉5-10分鐘，一段時間後，穴位的疼痛感會減輕，凌晨自然醒的症狀也會所改善。

敲點時雙手平舉，一隻手握成空拳，敲點另一個手臂的肺經，敲打3-5次後，有些肺功能不好的人，孔最穴會出現疼痛感，這個時候，可以對疼痛部位進行按揉。

按揉魚際穴的時候，有些人會感到明顯的疼痛，而有些人在孔最穴疏通以後才會出現疼痛感。

生活中，這4個行為容易影響睡眠，儘量不做

1、睡覺之前玩手機，會使大腦和眼睛受到刺激，導致神經興奮，影響睡眠。

2、睡前喝涼水，會使神經更加清醒，不利於睡眠。

3、燈開的太亮，會給身體和神經帶來一種"啟用"的訊號，所以床頭燈最好是柔和溫馨的夜燈。

4、一直想東想西的，不僅會影響對事情的看法、影響自己的思維，還會因為情緒焦慮嚴重影響到睡眠。

經常失眠，精神不振怎麼辦？3個妙招，幫你快速恢復精神

妙招1：拉開窗簾

早上醒來以後，儘早讓自己的眼睛暴露在光亮下，可以幫助人瞬間清醒。因為體內的褪黑色素有利於調節睡眠的週期，合適的褪黑色素有利於睡眠，褪黑色素在夜裡的時候分泌達到高峰值，早晨的時候褪黑素的分泌會變少，而自然的光亮能夠抑制褪黑色素的分泌，使人瞬間清醒。

妙招2：吃一份豐富的早餐

想要快速的恢復自己的精神，可以在早上起床後吃一份包含至少2種食物的早餐，最好能選擇優酪乳、蔬菜、水果、堅果、牛奶、麥片等富含蛋白質、纖維等營養的早餐，更能控制自己的食慾，幫助自己做出正確、健康的決定，還能使自己擁有穩定的能量。

妙招3：動一動

如果長期失眠、睡眠不足，身體協調的能力會出現很大的問題，而相關的研究表明，長期睡眠不足會更加難以堅持鍛鍊身體，所以要從生活中的小事做起，比如用不行代替開車、用爬樓梯代替乘電梯，這些行為可能會比喝一杯咖啡更讓人清醒，使自己保持神清氣爽的狀態。