10個女性9個增生，這個說法並不誇張，現代社會飛速發展，生活多姿多彩，很多女性生活中有許多不良習慣，抽菸喝酒，熬夜煲劇，辛辣刺激，各種刺激性的護膚品等等，更讓這個疾病爆發，乳腺增生通常出現在20歲~40歲的育齡女性身上。

所以日常生活中，我們要注意一些小細節，在這裡在座各位女性分享5個生活調養小建議，請收納！

患有乳腺增生要注意哪些呢？

1、保持輕鬆愉悅的心情

很多乳腺增生，都是生氣氣出來的。我們科室也有這麼一句玩笑，乳腺增生都是男人氣出來的。所以患有乳腺增生的情況，要保持良好的心態，少生悶氣，一生氣，就會刺激體內雌激素水平升高，雌激素會刺激乳腺增生，甚至是子宮肌瘤的增長。

2、改變飲食方式

改變飲食，現在女性很多人都喜歡吃辛辣刺激，油膩食物，特別是奶茶甜品，麻辣燙等等。乳腺增生的女性朋友，應該更多進食水果蔬菜，多吃五穀雜糧，少吃外賣冷飲奶茶。平常可以多吃核桃，三黑食物“黑芝麻、黑木耳、黑豆”。

3、保持良好作息習慣

現在社會發展節奏這麼快，加班熬夜已經是非常普遍的了，因為身體各項器官都是在夜間進行自我修復，體內激素分泌最旺盛的時間段，所以我們生活需要奮鬥，也要勞逸結合，讓身體有足夠時間去自我修復。

4、不要亂用藥物

是藥三分毒，所有的藥物對身體都是有一定副作用的，現在很多商家打著美容養顏的口號，吸引廣大女性購買服用，但是大部分保健品都是含有雌激素的。雌激素會直接刺激乳腺增生的增長，所以不要自己盲目服用藥物。

5、選擇寬鬆的衣物

乳腺增生的患者應儘量避免對胸部施加壓力，衣服應寬鬆，以減輕病情和副作用。 同時，注意個人衛生並經常換衣服。

上述5個小建議，其實並不難堅持，為了身體健康，我們還是要注意這些事項，一旦及時治療，它們可以迅速康復。 同時，要注意有足夠的休息時間，確保充足的睡眠，並堅持健康的生活方式，乳腺增生可以治癒。