5種遠離高血糖的方法

1，不要一起吃糖和油。肥胖的唯一原因是消耗的能量大於消耗的能量。糖和油是含有特別高能量的食物。如果你一起吃飯，收入很容易超過你的開支。因此，吃的時候一定要注意食物中是否有糖和油。如果是這樣，儘量少吃。

2，應該選擇不太熟的水果。成熟度較高的水果含糖較多，成熟度較低的水果不僅含糖，而且營養更豐富。

3，白燕麥飯用芹菜乾。白粥，白米飯等它們是增加血糖速度的食物。吃的時候，應該加一點膳食纖維和富含蛋白質的配菜，如芹菜和幹香。澱粉含量高的蔬菜，如土豆或芋頭，不應蒸熟或食用，而應切成碎片食用，以防止血糖升高。

4，飲用飲料並加入牛奶而不加糖。在臺灣出版《康健》的實驗表明，奶茶含有50克的糖為500ml已達到每日攝取糖的上限。通常，100毫升甜飲料含有12-13克糖。如果你真的想喝，你可以在紅茶等飲料中加入新鮮的牛奶。

5，了解血液中的糖含量。醫生建議人們在患有高血壓，血脂異常，肥胖，心臟疾病，妊娠期糖尿病及糖尿病家族史40歲細心和糖測試是在血液攜帶。你應該知道你的血糖和體重和身高的什麼級別，這樣你就可以採取預防措施，以減少患糖尿病的風險。

血糖是可控的

《美國臨床內分泌醫師協會糖尿病診療路徑》在2013年推出的明確表示，血糖控制目標包括餐後血糖水平和禁食病人通過自我監測和更嚴格的客觀和定義控制血糖測定禁食：禁食或預付血糖。

通過介紹說明糖尿病病人的治療過程中，醫生應根據標準化，然後用個性化的兩個層面進行合作：個性化的目標設定控制血糖和治療的個性化。選擇確保血糖水平穩定並減少併發症。控制血糖對於治療糖尿病至關重要。建立科學合理的血糖目標對於控制血糖尤為重要。對於糖尿病患者，應首先明確血糖控制的目標，然後根據自身情況進行調整。