1.早起3不要

01、不要起的太急

研究結果顯示，清晨心血管疾病的發病率會比平時高70%~80%，老年人在清晨去世的佔比為60%；這是因為在清晨血壓、血糖都會升高，在加上寒冷氣候對血管的影響，匆忙起床會使血壓和心率異常。

建議：老年人或心腦血管病患者醒後不要立即起身，先活動手腳或翻個身，再慢慢坐起，坐2分鐘後再下床活動。

02、不要太早晨練

雖然鍛鍊對身體有益，但如果過早起床鍛鍊，對身體來說反而是一種負擔，尤其是在早上六點前就起床晨練，對身體反而是不利的。

建議：鍛鍊身體應儘量選擇在太陽升起後，或是在早上七點之後。

03、不要不吃早餐

經過一晚上的消耗，早上起床後胃中的食物已經消耗殆盡了，如果早上還不吃早餐，則非常容易導致胃炎、胃潰瘍等疾病。

2.飯後3不急

01、不急著躺下

在吃完飯後胃中充滿尚未消化的食物，此時如果立馬躺下，會使人產生飽脹感，影響消化，且還會發生腸胃方面的疾病。

02、不急著散步

飯後立馬運動會增加腸胃的負擔，影響消化；且飯後大量血液集中到消化道，大腦供血減少，此時散步可能還會出現意外。

03、不要急著吃水果

水果中含有有機酸、糖類、果膠等物質，在飯後馬上吃水果會影響消化吸收，可能還會增加腹脹和不適感。

3.睡前3不宜

01、不宜吃的太飽

中醫認為：胃不和，則臥不安寧，如果在睡前吃的太飽，血液會集中於消化道中，使其它部位的血液減少，易引起缺血性心絞痛。

02、不宜飲茶

茶葉中含有的一種物質可使神經興奮，睡覺前和茶會使中樞神經興奮，讓人難以入眠。

03、不宜帶“氣”入睡

生氣發怒會使人心跳加速，呼吸急促，容易導致失眠甚至嚴重影響睡眠品質，且還可能會導致心律不齊，嚴重危害健康。