我一到睡覺的時間，就會心率加快，渾身顫動出汗，這種恐懼感是身心一起的，讓人無法呼吸……

大概是從初三開始我就陷入了間斷性失眠的狀態，大概一年左右一次，這期間會失眠好長一段時間才能調整過來。

我也是從初三開始失眠，19年了…

失眠，成年人發生率高達38.2％，90後6成以上覺得睡眠時間不足，青少年兒童也有6成以上睡眠時間不足8小時。

為什麼失眠？為什麼睡不著？

世界上使用最廣泛的醫學資訊資源之一《默沙東診療手冊》指出失眠常見五大原因：

1、不良習慣：晚上飲用含有咖啡因的飲料、吸菸，深夜鍛鍊身體、作息時間不規律（不按時睡覺或者白天睡覺晚上精神）

2、焦慮、抑鬱

3、疾病：疼痛、癲癇、腦腫瘤、

4、壓力

5、過度擔憂

補充：晚睡或者通過打盹補償缺失的睡眠可能會使夜間入睡更加困難。

失眠惡果

1、長期失眠很容易使大腦處於高度緊張的狀態，時間久了，有可能會出現抑鬱症、心臟病、腦梗塞、中風、胃腸疾病、神經衰弱等。

2、長期失眠還會導致人體免疫力下降

3、兒童長期失眠會影響身體正常發育

失眠能不能治好？

“以前每天就睡四個小時的，四五點就會醒了再也睡不著了，今天一直睡到早上八點多，中間被吵醒過馬上又入睡了，以前都是醒了就睜著眼再睡不著了，太感動了……”

我婆婆，65歲，失眠30多年了，入睡難，半夜2、3點醒來就睡不著了。之前各種偏方都試過不見效，泡腳15天后可以很快入睡，醒來後也可以睡著了。之前白天不敢睡覺的……

失眠怎麼治？

首都醫科大學宣武醫院主任醫師“建議使用一些中成藥物來調理治療。平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。”

中醫科吉林大學第二醫院副主任醫師“治療失眠需從多方面進行，減輕壓力，改善居住環境，調節飲食，適宜體育運動，藥物應以中藥為最好。”

對失眠有好處的中藥：

酸棗仁：被譽為東方的睡果，養心補肝、寧心安神，主治虛煩不眠、驚悸多夢；

夜交藤：為何首烏的藤莖，補陰養血、引陽入陰，陰足可納外陽，血旺可養心神；

遠志：別名小雞腿，養心血安心神，交通心腎，益智強智；

石菖蒲：理氣，活血，散風，化溼和胃；

透骨草：祛風除溼，又開心竅，安心神，與遠志共奏安神定志之功；

艾粉：溫經脈、祛寒溼；

丹蔘：清心安神，除煩，增益當歸活血化瘀之力，緩解淤血阻滯的頑固性失眠。

說明：對失眠有好處的中藥材很多，但是沒有醫生指導不能隨意應用，況且臨床治療失眠多用複方製劑（由不同成分的多種藥材共同組成），這樣不但可以增加療效，而且可以減少不良反應。

中藥泡腳：

前面失眠30多年的65歲婆婆泡腳15天后可以很快入睡，值得借鑑。泡腳其實就是足浴，屬於中醫足療，至今已有千餘年曆史。

科研已經證明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分佈，泡腳時可以刺激相應反射區，而且中藥泡腳可使中藥經面板滲入體內，從而加快入眠，使睡眠加深。

既然泡腳可以改善失眠，既然“治療失眠藥物應以中藥為最好”，那麼將兩者合二為一，豈不是好上好加好。當然這個好，必須是真正的好，不但講究藥物配伍、道地藥材、古法精研，還要使用方便，還要真有效果。

中華本草，心之所向，聽從內心。心聽本草，以本草之術，締造身心安寧。