閩南民間有“寧可百日無肉，不可一日無茶”的俗語；閩北山民也有“寧可三日無糧，不可一日無茶”的俗語。在許多地方，人們均有早晚飲茶的習慣，對茶的依戀幾乎到了迷醉的地步。

這篇文章有點像牙齒小科普，不過，像長期喝茶的人，一定是遭遇到此種煩惱的，就像抽菸一樣，抽菸久了的人，身上不但一股煙味，而且看他牙齒就知道，煙齡不小。我認識一位老茶客，每次談論起有關茶的話題時，便會滔滔不絕，眼神發亮，豐富的茶知識，就是源於他平常特別愛茶，只要有他在的茶室，引得一眾好友不捨離去，但是他喜歡喝茶，卻忽略了重要的一件事，那就是不注重保養牙齒牙齒。（此處絕非詆譭，純屬拿來給大家當案例的，請勿對號入座！）

▼為啥喝茶會有牙漬呢？

愛喝茶是件好事，喝茶能有助防老，而且具有養生保健功能。但是長期喝濃茶如果不注意保養牙齒的話，牙齒很容易變黃喲。

長期喝濃茶，茶葉中的多酚類氧化物附著於牙齒表面，如果不刷牙，確實會使牙齒逐漸變黃，就像茶壺、茶杯長期不清洗，表面積有一層“茶垢”一樣。

同時呢，但如果喝濃度過高的茶水，攝入的氟太多，超過人體的生理需要量，也會引發氟牙症，牙齒變黑並出現齲齒。所以說，愛喝茶是好事，但是同時也要注意下牙齒哦。

▼怎麼才能避免牙漬呢？

所以說，愛喝茶是好事，但是同時也要注意養護牙齒，尤其是那些茶水中的色素，一旦附著沉積，牙齒必然變色，所以說，喝茶之後如何保持自己的小白牙也是一門學問。

說要避免牙漬的產生，似乎不太切合實際，即使你一生啥不良習慣都沒有，應該也不會阻止牙齒的自然變化，但是我們可以做到儘可能減少。

喝完茶及時漱口

喝茶後不及時地漱口，茶水中的色素也會粘附在牙齒上使之變色。所以說呢，喝茶後及時漱口很重要。當然，喝茶過後喝點清水對身體也是很有幫助的哦，因為茶是利尿的，加速代謝，如果喝太多太濃了，喝茶補充的微量元素和水分不平衡時，身體就會發出口渴的訊號，要求繼續補水，其實這就是身體的平和機制在發揮作用，因此在飲茶過程中，出現口渴，可以適當喝水，另外呢，也不要一味追求濃茶了，讓體液保持平衡，口渴就會緩解。

所以記得喝完茶漱口是最簡單的方法。

定期洗牙

建議喜歡喝茶的人隔個半年左右洗牙一次，就可以有效清潔牙齒了。

民間的潔牙小祕訣

民間也有很多清潔牙齒的方法，比如用醋或者小蘇打清潔牙齒，刷牙前含半口食醋，在口腔裡含漱2~3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除茶垢。用牙刷沾一些小蘇打(食用鹼)，按正常刷牙的方法，每週一至二次，每次三分鐘，也可令牙齒保持明亮光潔。

此外一定堅持每天刷牙，，每天需要進行兩次以上，不要讓細菌在牙齒表面堆積，防止牙漬留在牙齒的表面，晚上睡覺前刷牙尤其重要，這個是小孩子都知道的健康習慣，就不多說了。

▼有了牙漬怎麼辦呢？

有些茶友長期喜歡喝濃茶，鍾愛於濃茶的那口狠勁兒，又不注意保養牙齒，牙齒自然很容易變黃。所以方才我們提到一定要及時漱口，還要適當喝點清水，這對儘可能避免牙漬的產生是非常有幫助的一件事。但如果已經有了牙漬了，這可怎麼辦呢？沒關係，也還能補救。

此外，除了上面的小妙招，這裡還給大家推薦兩招，比如淨橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。將墨魚骨研成細末用來刷牙，牙齒可由黃變白。此外還可以用牙刷沾一些小蘇打食用鹼，按正常刷牙的方法，每週一至二次，每次三分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔。

其實呢，無論喝茶還是不喝茶，隨著時間的推移，幾乎每個人的牙齒上都或多或少帶有牙漬牙黃，真正讓牙齒變黃的因素其實很多，本文也就是僅僅針對因為久喝茶導致的原因來分析。

誠壹也曾去看過牙醫，說我這樣的牙齒淡黃色是因為鈣化比較好，那麼牙齒透明度高，牙釉質的透明度高，牙本質的淡黃色才能夠呈現出來 算是正常的自然變化，如果很香變成明星那樣的白，那就得人為處理。但是各位應該知道很多娛樂圈的明星們，為了美觀，是會去做各種烤瓷牙，貼片美白啊等等，採用人為的技術手段讓牙齒長期處於潔白的狀態，如果那種處理不當，或者護理不當，牙齒就可能真的只是拍照的佈景板了，劉濤就曾說過經常牙疼，對牙齦也有損傷，所以咱們普通老百姓還是慎選吧，畢竟要用很多很多的金錢去換的，而且還不一定能讓你的牙齒堅固如昔，就像整容一個道理，日常的良好習慣，加上正常保養就好了！視覺上看起來自然，並且與自身膚色、臉型協調的牙齒顏色才是最好最健康的！

總之，愛好喝茶的茶友們，茶雖好，但是要記得要及時漱口，也不要太貪重口了，一切都沒有健康來得更重要的。