大家應該都聽說過這樣的一句話“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”

在一日三餐裡面，只有早餐的品質要高，對於其他兩餐要求不大。可見早餐的重要性。

如果長期不吃早餐，會對自身身體狀況產生很大的不良影響。

所以每天早上吃到一份好的早餐是十分重要的。

這裡要注意的是不同的人群，需要的早餐營養也有所不同。

所以我們來講一講不同人群早餐應該怎麼搭配。

1、青少年

處於青少年階段的人群大多還是學生，而且正處於長身體的階段中身體發育較快，一份好的早餐有利於青少年身體發育以及上午學習所需要的能量。所以早餐當中最好富含鈣、鐵、維生素。還要保證攝入充足的熱量，以滿足青少年精神的消耗。

所以這裡對青少年早餐的建議是：一些穀類早餐、牛奶、雞蛋、適量的水果或蔬菜。

2、中年人

人到中年不得不感慨身體狀態的下滑。人到中年身體各個機理都將逐漸衰弱。但同時中年人面對的是家庭和事業的雙重壓力，而很多中年人為了儘快投入工作也早以養成不吃早餐的習慣，這樣是不好的。因為早餐不僅要滿足營養需求，還可以防止一些疾病的發生。

而中年人的早餐與青年人有所不同，在保持高營養的同時，還應保證低熱量、低脂肪。

所以這裡對中年人早餐的建議是：雞蛋、豆漿、粥、一些麵包、蔬菜。

3、老年人

很多老年人每天的運動量不多，身體機能已經不允許自己做劇烈的運動了。而且有一些老年人消化功能已經很不好了，甚至出現了便祕問題。所以，老年人的早餐應該要求易消化且少葷多素。

所以這裡對老年人早餐的建議是：粗糧食材。如燕麥，山藥等。它們膳食纖維豐富，保健物質多。

4、想減肥的人

大多想減肥的人們都不吃早餐，覺得可以減少一餐的攝入量可以更有利於減肥。這是不對的，減肥是應該增加膳食纖維攝入，保證蛋白質攝入，同時減少碳水化合物攝入。而不是不吃早餐。

所以這裡對想減肥的人早餐的建議是：少量麵條、蔬菜、雞蛋、一點水果。

5、辦公室白領

辦公室白領久坐少動，容易囤積脂肪，所以早餐要儘量低脂。另外，長期面對電腦，可以在早餐中吃一些有利於眼部的食物。

所以這裡對辦公室白領早餐的建議是：一些肉、麵條、湯粉、雞蛋、番茄、胡蘿蔔、枸杞。

6、體力勞動者

體力勞動較多的人，能量消耗的非常快。比如快遞員、搬運工、工地人士等，一定要在早餐中有足夠的主食，也在早餐中要攝入足夠蛋白質，延長飽腹的時間。不過要注意少吃肥膩的食物避免脂肪攝入過多。

所以這裡對體力勞動者早餐的建議是：肉、麵條、麵包、豆漿。

以上就是面對六種人群應該吃什麼早餐的建議，不過最重要的是不要不吃早餐。對身體的危害非常的大。

以上就是小編為大家準備的吃什麼早餐的建議現象，希望可以幫助大家。