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減肥的核心還得靠飲食‼️

吃的好,你才能瘦的好‼️

不瘦,你來找我!私

好啦,跟著2潔一起來吃三天快速瘦5斤的抗糖食譜。

第一天

早餐✳️:兩顆雞蛋,一個玉米,兩個小紅薯。

午餐✴️:水煮羊肉配上靈魂料汁,加一點娃娃菜。

晚餐♦️:一盤烹飪西蘭花

這樣吃不但不會餓,還會瘦的很好哦,想減肥的你,一定要來試一試哦!

第二天

早餐✳️:2顆雞蛋,一個紅薯。

午餐✴️:椒鹽雞胸肉搭配靈魂料汁,還有生菜哦!

晚餐♦️:烹飪西蘭花和胡蘿蔔。

第三天

補充優質的蛋白質

早餐✳️:兩顆雞蛋,一碗超暖胃的小米紅糖粥。

午餐✴️:烹飪的西藍花和鹽水煮蝦!

晚餐♦️:烹飪大葉油麥菜或則茼蒿菜,再加一個火龍果。

如果在減肥的時候我只吃一個玉米,可能我就瘦個二兩。

因為吃的少♦️

但是在一根玉米的基礎上再加上一盤蝦的話,就會瘦半斤。

舉個例子

就好比身體是一個大水箱

有一個進水口,下面有一個出水口。吃的少的時候就相當於把進水口給關了。那我們吃的對的時候呢?就相當於我們把出水口給打開了。所以體重就會刷刷的往下掉。

吃的很少,但是不怎麼瘦。

是不是對減肥有誤解⁉️

不是吃的少就瘦的好。那不等於節食了嗎⁉️

真正的減肥是,合理的營養搭配,你才能瘦的更好。

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