減肥的核心還得靠飲食‼️

吃的好，你才能瘦的好‼️

不瘦，你來找我！私

好啦，跟著2潔一起來吃三天快速瘦5斤的抗糖食譜。

第一天

早餐✳️：兩顆雞蛋，一個玉米，兩個小紅薯。

午餐✴️：水煮羊肉配上靈魂料汁，加一點娃娃菜。

晚餐♦️：一盤烹飪西蘭花

這樣吃不但不會餓，還會瘦的很好哦，想減肥的你，一定要來試一試哦！

第二天

早餐✳️：2顆雞蛋，一個紅薯。

午餐✴️：椒鹽雞胸肉搭配靈魂料汁，還有生菜哦！

晚餐♦️：烹飪西蘭花和胡蘿蔔。

第三天

補充優質的蛋白質

早餐✳️：兩顆雞蛋，一碗超暖胃的小米紅糖粥。

午餐✴️：烹飪的西藍花和鹽水煮蝦！

晚餐♦️：烹飪大葉油麥菜或則茼蒿菜，再加一個火龍果。

如果在減肥的時候我只吃一個玉米，可能我就瘦個二兩。

因為吃的少♦️

但是在一根玉米的基礎上再加上一盤蝦的話，就會瘦半斤。

舉個例子

就好比身體是一個大水箱

有一個進水口，下面有一個出水口。吃的少的時候就相當於把進水口給關了。那我們吃的對的時候呢？就相當於我們把出水口給打開了。所以體重就會刷刷的往下掉。

吃的很少，但是不怎麼瘦。

是不是對減肥有誤解⁉️

不是吃的少就瘦的好。那不等於節食了嗎⁉️

真正的減肥是，合理的營養搭配，你才能瘦的更好。