秋季是一年四季之中最適合滋陰補腎的季節，因此我們要抓準時機，秋季補好腎臟，能為嚴寒的到來打下基礎。中醫認為：腎臟是先天之本，男性的健康與腎臟的健康脫不了關係，因此男人養腎，天經地義，但是養腎也得講究方法，如果方法用錯了可能會適得其反，往往不利於健康。

男性朋友想要養好腎，要從4個方面著手：1. 注重作息的調節

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。秋季天氣開始變得涼爽，陽氣開始斂藏，在這個季節早睡可以順應陽氣的收斂，避免陽氣的消耗。因此要多注意規律的作息，畢竟經常熬夜也是不利於腎臟的健康的。

2. 多喝水

秋天天氣容易乾燥，因此身體會處於缺失水分的狀態。因此可以多補充水分，另外多喝水也是有助於男性腎臟健康的，多喝水有利於身體的新陳代謝，且能稀釋尿液，使尿液濃度變低，促進體內的毒素排出，有助於腎臟的養號。因此男性朋友可以在秋天的時候多喝水，這裡的水不是指的飲料哦。

3. 適當運動

人的關節、筋等組織運動由肝腎支配，適當運動有助於強筋健骨，血氣通暢的作用，運動可以調整人的身體狀態，提高免疫能力，促進身體的新陳代謝，有助於起到養肝補腎的作用。

4. 飲食滋補

男性想要養好腎可以適當的多吃一些有益於腎臟健康的食物，黑色入腎，可以多吃一點黑色的食物，另外也可以多吃魚蝦、韭菜、牡蠣等營養食材，可以補充身體營養，滋補肝腎、益腎強精，對男性健康的養護有一定的益處。但是男性在秋天補腎的時候要注意，由於秋天的氣候乾燥，切勿盲目食用溫熱大補的食材，以免導致上火等不良症狀。

腎臟的健康就是男性的健康，因此男性朋友們一定要注重腎臟的養護，避免做一些不利於腎臟健康的事，未病先養，謹防疾病的到來。