經常聽到一些朋友抱怨自己氣色差、經常失眠，而且整個人上班也沒有精神，感覺身子疲憊不堪，這些都是亞健康的明顯訊號，有些人的睡眠品質非常差，雖然晚上能夠按時入睡，但是，往往會在深夜的時候醒來，醒來之後想要二次入睡已經很難了，既影響了身體健康又影響工作效率。

失眠主要是睡眠中樞功能下降引起的，包括入睡難，睡眠品質下降，睡眠時間短，長期失眠得不到改善，就會嚴重影響工作和生活。

那我們生活中，引起失眠的原因有哪些呢？

1、睡前想太多

睡覺前考慮太多的話，容易出現興奮緊張以及焦慮不安的情緒，讓人們躺在床上翻來覆去睡不著覺，這些小夥伴可以聽一聽舒緩的音樂，讓身心得到放鬆，調整不良情緒，讓人們快速進入睡眠狀態

2、心理原因

當今社會，節奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，思想的衝突、工作的緊張、學習的困難、等一些消極因素，都會給我們帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠。

3、睡眠習慣

很多人都習慣於晚上玩手機、追劇等，而且看著看著就已經完全忘記時間了，當想起睡覺的時候，已經深夜了，而整個人依然還是一點睡意都沒有，時間久了，就形成了一個習慣，這種情況是最常見的睡眠不足的原因之一。

其實失眠是一件很痛苦的事情，如果經常失眠對健康是不利的，所以要改善失眠的問題，下面的這些水果可以試試，可以有安神助眠的作用，讓你一覺到天亮。

第一；香蕉

失眠的夥伴平時可以多吃一些香蕉，可以幫助我們預防失眠的情況，還能平穩血清素和褪黑素，還能夠起到安眠的作用。

第二；葡萄

吃葡萄能夠幫助褪黑素分泌，幫助我們的身體去調節屬於我們自己的睡眠週期或者說是休息週期，從而達到改善睡眠品質的效果。

第三；核桃

核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。核桃可以有緩解失眠的作用，對於緩解神經衰弱有好處，可以有效的改善睡眠的問題。

很多人都知道，晚上睡覺前泡腳有益身體健康，泡腳對於促進腳部的血液迴圈有很大的效果，其實我們腳底分佈有很多的穴位，多泡腳可以幫助刺激腳底的穴位。

當我們晚上泡完腳之後，再用手心去揉搓我們的腳心的位置，因為湧泉穴就在我們腳心的位置。經常按揉搓湧泉穴，對改善失眠症狀有很大的幫助。

除此之外，還可以搭配上一杯酸棗仁百合茶，主要有這清心安神助眠，對失眠嚴重的夥伴來說有著很好的幫助，而且還能同時緩解因為失眠而引起的神經衰弱等問題，每天早晚都可以泡1杯，建議喝這個茶的同時，也要注意調理好自己的作息習慣。