今年才60歲的老爸被診斷出了糖尿病，大姑前幾年就得了糖尿病，因為老爸跟大姑的體型相似，近些年一直在叮囑他老人家飲食千萬要注意，千萬不能吃甜食，就連水果都不敢讓他老人家吃，每次都是限量供給，爸爸經常開玩笑說，小的時候是真的窮沒有東西吃餓的，現在看著東西也不給吃，還是得捱餓。雖然一直小心提防著，沒想到老爸還是被發現了糖尿病，對於這個問題我也是百思不得其解，最終一個醫生朋友倒出了實情，這些食物都是升糖王，不要以為不甜就沒事了！

主食：這是萬萬沒有想到的因素之一，糖尿病患者應該儘量減少食用主食，例如說饅頭、米飯、麵條，這些主食的澱粉含量非常的高，雖然沒有甜味，但是進入體內經過消化系統消化之後很容易轉變成葡萄糖，從而提高血液中的血糖濃度，提升血糖。所以糖友們日常一定要少吃主食。

酒類：酒類看似跟糖分也沒有任何的關係，但是長期喝酒的人會抑制肝臟的糖代謝能力。喝酒傷肝是大家都明白的道理，大量的酒精進入人體之後需要肝臟參與新陳代謝和分解，這就給肝臟帶來沉重的工作負荷，肝臟的工作時間和能力都是有限的，在分解酒精的同時肯定會減少對於糖分的代謝。而且酒精如果跟降糖藥混合起來，會有乳酸性酸中毒的風險，這可能會給大腦帶來不可逆的嚴重後果，甚至會導致死亡。

糖類：糖類的含糖量都是不言而喻的，低血糖的患者在含1顆糖之後幾分鐘內症狀就能夠得到緩解，可想而知糖類進入人體之後血糖的升高會非常的迅速。所以糖尿病的患者一定要遠離糖類，哪怕是蜂蜜這樣的不怎麼甜的甜食都不可以食用。

水果：水果的含糖量也是非常高的，例如大棗、西瓜、荔枝、龍眼、葡萄等水果含糖量指數簡直可以跟麥芽糖媲美，其他的水果可以適量的食用，但是都不要過多，建議糖尿病患者食用水果每天不要超過100G.

糕點：這類的食物吃完之後升糖的速度也會非常的快，首先原材料我們之前有提到過都是屬於高澱粉的材料，再加上含糖量，以及其他配料中含有的糖分，所以人體攝入之後血糖也會迅速的升高，糖友日常也應該杜絕食用這類的食物。

除了以上這5類食品不能吃之外，糖友們想要控制好血糖，還需要注意以下這5點

戒菸戒酒：菸酒對於人體的傷害是非常大的，尤其是對於血管和神經都會不同程度的損傷，一方面會刺激血糖的上升，加重病情，另外容易造成血管的淤堵，可能會引發一些糖尿病的併發症或者是心血管疾病，糖尿病的患者一定要戒菸戒酒，也避免給自己帶來更嚴重的疾病。

戒甜食，少主食：甜食一定要控制住不能多吃，這會在短時間引起血糖的飆升，危害極大。主食中的糖分和澱粉含量也非常大，特別是大米飯、白粥、饅頭、麵條等，每天食用都要適量，儘可能多攝入一些粗糧。

低脂肪飲食：糖友們在飲食方面一定要清淡，不能吃太油膩的食物，但是也要注意葷素搭配，可以吃一些雞肉和鴨肉，可以把皮都去掉之後再使用，這樣才能保證低脂肪。而且每天攝入的油最好不要超過30克，可以選用花生油或者橄欖油。

多食用奶製品和豆製品：糖尿病的患者可以每天攝取300克左右的奶製品和豆類，這樣可以保證飲食均衡，另外可以食用適量的新鮮水果和蔬菜，都很利於血糖的控制。

少吃多餐，營養均衡：飲食均衡對於糖尿病人來說也非常的關鍵，每天都要按照合理的膳食安排攝入，切勿過多，而且不能夠全素，蛋白質和脂肪每天也需要維持適量的攝入，好維持身體各個器官運作所需要的能量。

對於糖尿病人來說最重要的就是通過控制飲食來控制血糖，在日常的飲食生活習慣中一定要有效地控制好血糖的穩定。